Ketika hamil, penting bagi Mom selalu memperhatikan makanan maupun minuman yang dikonsumsi. Hal ini bertujuan agar janin dalam kandungan memperoleh nutrisi yang cukup. Nah, tahukah Mom bahwa manfaat buah pir untuk ibu hamil ternyata sangat baik, lho!

Salah satu manfaat tersebut ialah mencegah dan meringankan sembelit. Di mana seperti yang kita tahu bahwa sembelit merupakan salah satu keluhan umum pada ibu hamil.

Namun, ada rumor yang mengatakan bahwa bahaya buah pir untuk ibu hamil adalah bisa membuat otak janin sulit berkembang. Benarkah demikian? Yuk simak penjelasannya berikut, Mom!

Download aplikasi ruangmom

Amankah Buah Pir untuk Ibu Hamil?

Masih banyak orang meragukan khasiat buah pir untuk ibu hamil karena dinilai berbahaya untuk dikonsumsi. Padahal, buah pir benar-benar aman dimakan selama hamil, Mom. Buah pir mengandung kalori rendah dan nilai gizi tinggi sehingga baik untuk ibu mengandung.

Namun, hal yang perlu diperhatikan adalah terkait kebersihannya. Mom perlu mencucinya sebelum makan karena menurut American Pregnancy Association, buah pir yang tidak dicuci mengandung bakteri dan parasit berbahaya sehingga menyebabkan penyakit seperti toksoplasmosis, listeriosis, atau komplikasi kehamilan.

Selain itu, Mom juga dapat mengupas kulit buah pir sebelum memakannya. Jadi, Mom tak perlu takut mengonsumsi buah pir saat hamil, ya. Asalkan Anda menjaga kebersihan buah dan tidak memakannya dalam jumlah berlebihan, maka khasiat buah pir bisa Mom rasakan.

Kandungan Buah Pir untuk Ibu Hamil

Manfaat buah pir untuk ibu hamil didapatkan dari kandungan nutrisi di dalamnya, seperti:

  • Vitamin A, C, K, B
  • Belerang
  • Pektin
  • Fosfor
  • Kalium
  • Besi
  • Seng
  • Tembaga
  • Serat
  • Kobalt
  • Kalsium
  • Yodium
  • Tanin

Baca juga: Makanan untuk Ibu Hamil Muda yang Baik Dikonsumsi untuk Janin

Manfaat Buah Pir untuk Ibu Hamil

Karena kandungan buah pir yang sangat beragam, tak heran bila buah ini baik dijadikan camilan sehat untuk ibu hamil. Adapun beberapa manfaat buah pir untuk ibu hamil di antaranya sebagai berikut.

1. Sumber Energi

Manfaat buah pir untuk ibu hamil muda yang pertama adalah sebagai sumber energi. Mom, ketika hamil sudah pasti Anda membutuhkan nutrisi serta energi lebih banyak dari biasanya.

Energi ini penting untuk semua proses tubuh, termasuk pertumbuhan janin, perkembangan kehamilan, produksi ASI, dan sebagainya. Meski buah pir mengandung rendah kalori, namun buah tersebut tetap merupakan sumber karbohidrat yang sehat.

2. Mencegah dan Meringankan Sembelit

Kandungan serat pada buah pir membuat buah ini baik dikonsumsi untuk ibu hamil yang mengalami sembelit. Sembelit merupakan salah satu keluhan umum pada ibu hamil. Kondisi tersebut biasanya disebabkan oleh perubahan hormon, pembesaran rahim, kurangnya asupan serat, kurang minum air putih, dan sebagainya.

Nah, manfaat buah pir untuk ibu hamil trimester pertama adalah bisa meringankan sembelit yang Mom alami. Selain itu, konsumsi serat ketika hamil juga dikaitkan dengan pengaturan tekanan darah serta penurunan risiko hipertensi.

3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Buah pir termasuk buah yang kaya akan vitamin C, sehingga manfaat buah pir untuk ibu hamil dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Kandungan tersebut berperan sebagai antioksidan yang mampu melindungi sel-sel tubuh dari bahaya radikal bebas.

Tak hanya itu, vitamin C juga bermanfaat untuk memperkuat gusi dan gigi pada ibu hamil serta membantu penyerapan nutrisi dari makanan, terutama zat besi. Zat besi sangat penting bagi perkembangan bayi terlebih dalam pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia.

4. Meringankan Gejala Morning Sickness

Manfaat buah pir untuk ibu hamil trimester pertama yaitu bisa meringankan gejala mual atau morning sickness. Ini dikarenakan kandungan vitamin B di dalamnya, yaitu vitamin B6. Selain itu, vitamin B6 juga dapat mendukung pertumbuhan jaringan saraf pada janin, Mom.

Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan cacat janin. Oleh karena itu, Mom perlu mencukupi kebutuhan vitamin tersebut, salah satunya dengan mengonsumsi buah pir.

5. Mencegah Bayi Terlahir Cacat

Menurut Pear Bureau Northwest, dalam satu potong buah pir mengandung sekitar 12 mikrogram asam folat. Meski bukan jumlah yang tinggi, namun setidaknya ini bisa menambah asupan asam folat harian Mom.

Perlu diketahui bahwa asam folat sangat dibutuhkan ketika hamil, terutama trimester pertama karena memainkan peranan penting untuk mencegah risiko cacat tabung saraf pada bayi.

6. Meringankan Stres

Kehamilan kadang membuat Mom merasa stres. Sehingga manfaat buah pir untuk ibu hamil trimester pertama, kedua, maupun ketiga ialah dapat meringankan kondisi tersebut.

Suatu penelitian yang diterbitkan di National Library of Medicine menggunakan hewan menunjukkan bahwa buah pir memiliki efek anti-depresan. Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut terkait khasiat ini, Mom.

7. Mengatasi Hasrat Ingin Mengonsumsi Makanan Manis dengan Sehat

Saat hamil, kadang Mom ngidam untuk makan makanan manis. Padahal, konsumsi makanan manis perlu dibatasi sebab mengandung kalori cukup tinggi. Guna mengatasinya, Mom bisa mengonsumsi buah pir dengan kandungan gula alami.

Yup, buah pir mengandung karbohidrat sederhana yaitu glukosa dan fruktosa yang dapat menggantikan gula putih. Jadi, Mom tetap bisa memenuhi hasrat ingin makan manis dengan cara yang menyehatkan.

Baca juga: 20 Buah Untuk Ibu Hamil Muda & Tua yang Tinggi Vitamin

Takaran Buah Pir yang Aman Dikonsumsi Ibu Hamil

Meski menawarkan banyak khasiat bagi ibu hamil, tetap saja tidak baik mengonsumsinya secara berlebihan, Mom. Adapun porsi buah pir yang aman dikonsumsi saat hamil ialah satu hingga tiga buah berukuran kecil atau sedang per hari.

Kemudian jangan makan buah ini ketika perut kosong ya, Mom. Sebaiknya konsumsilah satu hingga dua jam setelah makan. Agar lebih aman, baiknya Mom berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter sebelum mengonsumsinya.

Hal untuk Diperhatikan Saat Makan Buah Pir

Seperti penjelasan sebelumnya bahwa buah pir sebenarnya aman-aman saja dikonsumsi ketika hamil. Namun ada beberapa hal yang perlu Mom perhatikan saat mengonsumsinya, yakni sebagai berikut.

  • Cuci bersih buah sebelum memakannya untuk menghilangkan mikroba yang mungkin masih menempel pada kulit buah.
  • Terlalu banyak mengonsumsi buah pir dapat menyebabkan masalah lambung seperti kembung, diare, dan muntah.
  • Batasi konsumsinya bila memiliki penyakit diabetes.
  • Hindari makan buah pir yang belum matang karena bisa menyebabkan masalah pada perut.

Itu dia Mom berbagai macam manfaat buah pir untuk ibu hamil yang perlu Anda ketahui. Buah pir memang termasuk buah dengan kandungan nutrisi penting bagi ibu hamil dan janin.

Selama Mom mengonsumsinya dalam batas wajar dan memperhatikan beberapa hal di atas, Anda tak perlu khawatir memasukkannya dalam menu makanan sehari-hari, ya.

Nah, kalau Mom ingin memantau perkembangan janin dalam kandungan, Mom dapat melakukan USG. Kabar baiknya, Ruangmom menyediakan promo layanan kesehatan bumil untuk Mom yang ingin melakukan pemeriksaan USG di beberapa klinik di daerah Jabodetabek. Yuk cek infonya sekarang juga!

Sumber: Parenting First Cry, Momjunction, National Library of Medicine

Direview oleh: dr. Febianza Mawaddah Putri

Baca juga: 6 Ciri-Ciri Kandungan Kuat dan Sehat, Simak Cara Menjaganya!