Setiap ibu hamil pasti ingin memberikan yang terbaik bagi jabang bayinya. Oleh karena itu, biasanya asupan makanan bagi wanita mengandung akan lebih diperhatikan. Misalnya saja dengan mengikuti anjuran nutrisi seperti rekomendasi camilan sehat dan menjauhi daftar makanan yang dilarang untuk ibu hamil.

Hal tersebut tentunya penting guna menjaga kesehatan ibu dan bayi di dalamnya. Untuk itu, tanpa berlama-lama lagi, langsung cek selengkapnya hingga akhir dalam artikel di bawah ini, Mom!

Kalkulator HPL

Daftar Makanan yang Dilarang untuk Ibu Hamil

Di bawah ini merupakan daftar makanan yang dilarang untuk ibu hamil. Perhatikan baik-baik ya, Mom!

1. Jus Perasan Segar

Meskipun kaya vitamin, namun jus perasan segar merupakan jenis makanan yang dilarang untuk ibu hamil. Hal ini karena di dalamnya rentan terdapat kontaminasi E.coli atau bakteri Salmonella. Oleh karena itu, sebaiknya Mom memilih jus yang telah dipasteurisasi agar lebih higienis.

2. Kerang Mentah

Makanan yang dilarang untuk dikonsumsi ibu hamil selanjutnya adalah kerang mentah. Hal ini karena di dalamnya rentan terkontaminasi bakteri, virus, maupun parasit.

3. Sushi

Sushi menjadi makanan yang dilarang untuk ibu hamil trimester kedua. Hal ini karena menu tersebut tidak diolah secara matang sehingga bisa saja mengandung bakteri Salmonella, parasit Toxoplasma, dan E.coli yang meningkatkan risiko kelahiran prematur.

4. Telur Mentah

Telur mentah menjadi makanan yang dilarang untuk ibu hamil muda. Hal tersebut dikarenakan bisa berpotensi memicu diare, mual, kram perut, atau demam sehingga berbahaya bagi janin dalam kandungan. Namun jangan khawatir, Mom dapat mengonsumsi makanan ini dengan memasaknya secara matang.

5. Kecambah Mentah

Masih berkaitan dengan bakteri Salmonella, kecambah mentah juga menjadi makanan yang dilarang untuk ibu hamil 7 bulan karena mudah terkontaminasi virus ini. Jadi, pastikan Mom selalu membersihkan dan memasaknya hingga matang, ya!

6. Ikan dengan Kandungan Merkuri Tinggi

Merkuri merupakan salah satu senyawa kimia yang tidak boleh dikonsumsi saat hamil sebab bisa menyebabkan gangguan pada perkembangan otak bayi. Oleh karena itu, ikan dengan kandungan merkuri tinggi termasuk dalam daftar makanan yang dilarang untuk ibu hamil. Beberapa jenis ikan bermerkuri tinggi yang perlu Mom hindari adalah sebagai berikut.

  • Ikan hiu
  • Mackerel raja
  • Tuna
  • Ikan todak
  • Orange roughy
  • Tilefish yang berasal dari Teluk Meksiko

7. Buah Nanas

Nanas termasuk salah satu makanan yang dilarang untuk ibu hamil 1 bulan dan seterusnya. Mengapa demikian? Hal ini karena buah tersebut mengandung bromelain, zat pelunak serviks yang merangsang kontraksi rahim dengan kuat sehingga bisa memicu keguguran. Tentunya hal tersebut apabila dikonsumsi secara berlebihan ya, Mom.

8. Daging yang Tidak Matang dan Masih Mentah

Makanan yang dilarang untuk dikonsumsi ibu hamil selanjutnya adalah daging yang dimasak setengah matang atau bahkan masih mentah. Memang makanan ini memiliki kandungan gizi tinggi, namun ketika belum benar-benar masak, justru akan menjadi sarang berbagai bakteri dan kuman, Mom.

Baca juga: 10 Manfaat Yogurt untuk Ibu Hamil, Sayang Dilewatkan Mom!

9. Jeroan

Meskipun terkenal lezat, namun jeroan juga merupakan makanan yang dilarang untuk ibu hamil lho, Mom! Hal ini karena di dalamnya terdapat kandungan vitamin A hewani dalam jumlah cukup tinggi. Mengonsumsinya secara berlebihan bisa menyebabkan kelainan fisik anak atau bahkan keguguran.

10. Daging Olahan

Terdapat beberapa alasan mengapa daging olahan termasuk dalam daftar makanan yang dilarang untuk ibu hamil muda hingga trimester terakhir. Diantaranya adalah risiko kontaminasi bakteri dan parasit, keracunan akibat pengolahan tidak higienis, dan kandungan sodium terlalu tinggi sehingga memperburuk tekanan darah.

11. Mayones

Sebenarnya, konsumsi mayones bagi ibu hamil diperbolehkan, namun hanya untuk jenis yang telah dipasteurisasi karena kehigienisannya terjamin, Mom. Sementara mayones yang biasa dijual di luar kadang menggunakan telur sebagai bahan pembuatannya, dimana kebanyakan masih mentah dan tidak baik dikonsumsi bumil.

12. Kafein

Kafein adalah salah satu kandungan makanan yang dilarang dikonsumsi ibu hamil. Hal ini karena penyerapannya sangat cepat sehingga masuk ke plasenta segera setelah Mom mengonsumsinya.

Masalahnya, janin tidak punya enzim pencerna kafein sehingga zat ini akan menumpuk begitu saja. Risiko yang ditimbulkan adalah pertumbuhan janin terbatas dan bayi lahir dengan berat badan rendah.

13. Makanan yang Tidak Dicuci Terlebih Dahulu

Buah, sayur, atau bahan mentah lain yang tidak dicuci terlebih dahulu tentu otomatis masuk ke dalam daftar makanan yang dilarang untuk ibu hamil. Mengapa demikian? Tentu saja karena bakteri, parasit, serta kuman-kuman di permukaannya sangat banyak, sehingga memicu terjadinya cacat intelektual, kebutaan, dan kerusakan otak pada bayi.

14. Produk Olahan Susu yang Tidak Dipasteurisasi Terlebih Dahulu

Pasteurisasi merupakan tahapan pengolahan pangan yang mencegah kontaminasi bakteri sehingga bisa dikatakan steril. Oleh karena itu, jika produk-produk olahan susu tidak pernah melewati proses ini, maka masukkanlah ke dalam daftar makanan yang dilarang untuk ibu hamil ya, Mom.

15. Alkohol

Selama kehamilan, sangat dianjurkan bagi Mom untuk tidak minum minuman beralkohol. Hal ini karena meskipun hanya sedikit saja, bisa berisiko terganggunya perkembangan otak bayi, menimbulkan kelainan jantung, kecacatan bentuk wajah, dan keterbelakangan mental anak sejak dalam rahim.

16. Makanan Cepat Saji

Menu cepat saji umumnya rendah nutrisi namun memiliki kandungan kalori, lemak, dan gula yang tinggi. Selain itu, makanan cepat saji mengandung tinggi lemak trans yang bisa meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, dan makrosomia (ukuran janin terlalu besar).

Baca juga: 11 Vitamin Ibu Hamil yang Bagus bagi Pemenuhan Nutrisi

17. Beberapa Jenis Keju Tertentu

Keju-keju lunak yang tidak dipasteurisasi juga termasuk ke dalam makanan yang dilarang untuk ibu hamil trimester pertama dan berikutnya. Alasannya sama seperti lainnya, karena mengandung bakteri berbahaya sehingga berpotensi membahayakan ibu dan bayi dalam kandungan.

18. Makanan Laut Asap

Sama seperti seafood biasa, makanan laut yang diolah dengan diasapi merupakan salah satu makanan yang dilarang untuk ibu hamil karena dikhawatirkan mengandung bakteri listeria.

19. Minuman Berenergi

Daftar makanan yang dilarang untuk ibu hamil muda hingga melahirkan berikutnya adalah minuman berenergi. Hal ini karena di dalamnya terdapat kandungan kafein, kalori, natrium, dan gula. Akibatnya, Mom bisa mengalami obesitas maupun pembengkakan.

20. Buah Pepaya

Selama masa kehamilan, Mom juga dilarang untuk mengonsumsi pepaya karena buah ini mengandung lateks dimana bisa memicu kontraksi rahim, pendarahan, bahkan keguguran.

21. Buah Beri yang Dibekukan

Ketika buah beri dibekukan, nutrisi aslinya justru akan menghilang, Mom. Jika Mom mengonsumsinya, makanan ini bisa menjadi racun bagi janin. Itulah sebabnya baiknya Mom mengonsumsi buah-buahan yang masih segar.

22. Wijen

Tidak ada penelitian ilmiah yang menunjukkan biji wijen berbahaya untuk ibu hamil. Namun sebaiknya Mom mengonsumsinya dalam jumlah wajar karena wijen dapat menimbulkan reaksi alergi bagi sebagian orang.

23. Pemanis buatan

Pemanis buatan menjadi bahan makanan yang dilarang untuk ibu hamil apabila dikonsumsi dalam jumlah banyak. Hal ini karena sakarin dapat menyebabkan obesitas pada bayi, sakit kepala, mual, dan berbagai efek samping lainnya.

Itulah daftar makanan yang dilarang untuk ibu hamil. Adakah hidangan favorit Mom di atas? Jika iya, harap bersabar sampai waktunya melahirkan ya. Walau mungkin tidak mudah, namun sebaiknya ingatlah bahwa ini semua untuk kesehatan Anda dan si kecil. Temukan juga artikel seputar kehamilan lainnya hanya di Ruangmom. Sampai jumpa!

Baca juga: 15 Makanan Penambah Berat Badan Janin dengan Cepat, Ampuh!