Penyebab nyeri sendi biasanya dikaitkan erat dengan umur atau kebiasaan gerak. Situasi ini tentu sangat mengganggu, terlebih jika Mom mengalami nyeri saat hamil. Namun, tahukah Mom bahwa ada beberapa makanan penyebab nyeri sendi yang lebih baik dihindari untuk dikonsumsi berlebihan, lho!
Khususnya kepada para penderita nyeri sendiri, akan lebih baik jika Anda menghindari beberapa jenis makanan di bawah ini. Apa saja itu? Yuk simak penjelasan selengkapnya pada artikel di bawah ini!
Penyebab Nyeri Sendi Secara Umum
Sendi adalah bagian tubuh manusia yang menghubungkan satu tulang dengan tulang lainnya sebagai pendukung dan penyokong tubuh ketika bergerak. Ciri-ciri nyeri sendi dimulai dengan rasa tidak nyaman atau sakit saat ada bagian tertentu digerakkan. Misalnya, pergelangan kaki, tangan atau leher.
Nyeri sendi memang bukanlah suatu kondisi yang membahayakan. Namun, gejala ini bisa dialami oleh siapa saja sehingga bisa mengganggu aktivitas Mom dan Dad. Tentu rasanya tidak nyaman bukan?
Adapun beberapa penyebab umum mengapa seseorang mengalami nyeri sendi secara umum di antaranya yaitu:
- Adanya infeksi virus
- Arthritis kalsium pirosofat atau gout (pseudogout)
- Penyakit lyme
- Infeksi bakteri streptokokus atau gonore
- Arthritis yang berkembang karena infeksi pada saluran kemih dan pencernaan
- Asam urat
- Faktor lain-lain seperti usia, obesitas, kebiasaan merokok dan cedera
Ciri-Ciri Nyeri Sendi
Sebenarnya, ada beberapa kondisi yang bisa dikategorikan dalam gangguan nyeri sendiri, Mom. Yaitu meliputi asam urat, radang sendi, arthritis, osteoarthritis, cedera, infeksi sendi hingga keseleo. Adapun ciri-ciri nyeri sendi adalah sebagai berikut.
- Sendi terasa kaku dan hangat
- Bagian sendi sulit untuk digerakkan, biasanya terasa ngilu, misalnya nyeri di pergelangan kaki sehingga pincang saat berjalan
- Gerakan pada sendi menjadi terbatas dan berkurang
- Bagian sendi berwarna kemerahan, bengkak dan sakit saat tersentuh
Baca Juga: 8 Cara Ampuh Mengatasi Sakit Pinggang Saat Hamil & Penyebabnya
Makanan Penyebab Nyeri Sendi
Selain beberapa penyebab umum di atas, rupanya terdapat jenis makanan penyebab nyeri sendi yang seringkali tidak disadari oleh kita lho, Mom. Berikut daftarnya.
1. Olahan Daging Merah
Makanan penyebab nyeri sendi yang pertama adalah daging merah. Kandungan lemak hewan dan protein hewan pada daging merah dapat menyebabkan nyeri sendi atau gejala rematik. Hal ini disebabkan karena sistem kekebalan tubuh mendeteksi protein sebagai antigen dan menghasilkan antibodi untuk perlawanan.
Reaksi tersebut akan membuat pembentukan antigen menjadi lebih kompleks dan tersimpan dalam jaringan tubuh termasuk persendian. Itulah mengapa sendi bisa terasa nyeri bila Mom mengkonsumsi daging merah berlebihan.
2. Makanan dengan Gula Tinggi dan Karbohidrat Rafinasi
Kandungan lemak AGEs pada tubuh dapat meningkat dengan mengkonsumsi gula yang tinggi, sehingga makanan penyebab nyeri sendi satu ini bisa menyebabkan peradangan pada sendi dan membuatnya terasa nyeri.
Selain itu, makanan dengan karbohidrat rafinasi, seperti olahan tepung terigu juga bisa meningkatkan lemak AGEs yang menyebabkan risiko peradangan pada beberapa organ tubuh kita, termasuk sendi.
3. Minuman Soda
Meski rasa manisnya tidak menonjol, namun rupanya minuman bersoda mengandung banyak pengawet dan gula yang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung hingga diabetes. Menurut riset pada American Journal of Clinical Nutrition, bila Anda mengkonsumsi gula berlebih pada minuman bersoda bisa mendorong lepasnya sitokin (zat pemicu peradangan).
Baca juga: 10+ Daftar Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi Selain Susu
4. Makanan Cepat Saji (Goreng)
Jenis makanan penyebab nyeri sendi yang paling sering dikonsumsi saat ini adalah makanan cepat saji serba goreng. Misalnya, french fries, ayam goreng dan aneka gorengan lainnya. Dalam penelitian yang dilakukan oleh Fakultas Kedokteran Mount Sinai, mengurangi konsumsi gorengan bisa meringankan peradangan dan membantu pemulihan tubuh secara alami, lho!
Mengapa bisa terjadi? Pasalnya, kandungan minyak trans pada makanan cepat saji yang digoreng bisa menyebabkan peradangan pada tubuh dan membuat nyeri sendi makin terasa atau kambuh, Mom.
5. Makanan Kemasan
Makanan penyebab nyeri sendi berikutnya adalah makanan kemasan atau olahan. Biasanya makanan ini diolah dengan cara dipanaskan, dipanggang atau deep fry pada suhu tinggi sehingga menghasilkan lemak AGEs yang dapat memicu peradangan pada tubuh.
6. Sayuran Nightshade
Jenis sayuran, makanan yang kita anggap sehat ternyata bisa menyebabkan nyeri sendi bila Anda tidak hati-hati dalam mengkonsumsinya. Seperti kelompok sayuran nightshade seperti paprika, kentang, ubi jalar, tomat dan terong.
Sayuran tersebut mengandung alkaloid yang disebut solanin sehingga dipercaya menjadi salah satu makanan penyebab nyeri sendi. Dengan demikian, bila Mom menderita rematik, ada baiknya untuk mengurangi konsumsi sayuran ini, ya.
7. Kandungan Asam Lemak Omega-6
Makanan penyebab nyeri sendi selanjutnya yaitu yang mengandung lemak omega-6. Contohnya adalah makanan ringan yang bisa tersedia di swalayan. Pasalnya, jajanan tersebut bisa mengandung omega-6 sebanyak 25 kali lipat.
8. Olahan Susu
Susu menjadi salah satu makanan penyebab nyeri sendi karena mengandung protein tertentu yang bisa memicu peradangan tubuh bagi sebagian orang. Sehingga, jika Mom dan Dad memiliki alergi terhadap jenis protein hewani, lebih baik hindari untuk mengkonsumsi susu secara berlebihan.
Itu dia Mom beberapa contoh makanan penyebab nyeri sendiri yang sebaiknya dihindari atau tidak dikonsumsi terlalu sering. Anjuran ini berlaku bagi orang tua maupun anak muda, mengingat segala penyakit saat ini sudah tidak mengenal umur. Maka, ada baiknya Mom dan keluarga menjaga kesehatan sejak dini, ya!
Source: SehatQ
Baca juga: 13 Sakit Tulang Belakang, Ini Penyebab, Gejala dan Cara Mengatasi
Artikel Terkait
