Banyak faktor yang dapat dilakukan untuk menunjang keberhasilan program kehamilan. Selain berolahraga, menjaga pola makan dan istirahat yang cukup dapat menjadi cara jitu agar cepat hamil loh, Mom. Simak yuk pola makan dan jenis makanan agar cepat hamil.

1. Sayuran hijau

Nah, Mom, aneka sayur berwarna hijau ternyata baik bagi kesuburan kandungan loh. Sayuran warna hijau ini mengandung banyak asam folat dan zat besi. Keduanya baik untuk kesuburan kandungan karena berperan dalam pembentukan lapisan endometrium. Lapisan ini atau dikenal juga dengan lapisan permukaan rahim menjadi penting karena menjadi tempat menempelnya embrio janin, dan membantu melekatkan zigot ke rahim.

Berikut beberapa sayuran bergizi tinggi yang perlu dikonsumsi untuk membantu lancarnya proses kehamilan.

  • Brokoli, sayuran ini dianggap sahabat bagi rahim karena kandungan zat luar biasa di dalamnya. Sebut saja asam folat, zat besi dan vitamin C yang juga dibutuhkan ovarium untuk membantu proses pematangan sel telur dan proses ovulasi.

  • Bayam juga tinggi asam folat. Selain itu berfungsi menjaga stabilnya tekanan darah, merangsang perkembangan saraf janin dan baik untuk tulang dan gigi.

  • Sawi hijau, membantu proses pembekuan darah pada janin dengan kandungan vitamin K. Sayuran ini juga punya alpha-lipoic acid atau zat antioksidan yang terbukti menjaga kadar glukosa rendah. Wanita hamil rentan terserang diabetes sehingga anti oksidan ini sangat bermanfaat.

Baca juga:

7 Makanan yang Bisa Meningkatkan Kesuburan

2. Kacang-kacangan

Keluarga kacang juga baik untuk rahim dan selama proses kehamilan, Mom. Selain asam folat, protein juga banyak terkandung dalam keluarga kacang-kacangan.

Dalam sebuah penelitian juga ditemukan kacang-kacangan kaya akan asam lemak esensial seperti Omega 3 dan Omega 6 yang baik untuk membantu mengembangkan kognitif bayi di dalam kandungan. Kacang-kacangan juga rendah lemak dan kalori sehingga berat badan tetap ideal.

  • Kedelai tinggi protein nabati. Calon Mom dapat mengkonsumsinya dalam bentuk susu kacang yang lezat dan sehat.

  • Kacang polong kaya mineral seperti kalsium, kalium, zat besi dan fosfor yang tentu dibutuhkan selama proses kehamilan.

  • Walnut, satu-satunya kacang yang mengandung asam lemak omega 3 untuk mendukung suplai darah ke rahim dan menjaga kesuburan.

  • Produk olahan seperti tahu dan tempe juga baik untuk dikonsumsi, selain harganya terjangkau manfaat yang didapat pun sama.

3. Aneka buah

Macam buah tidak hanya lezat dan mengenyangkan, tapi juga baik untuk menyuburkan kandungan. Makan buah tentu akan memberi nutrisi penting bagi tubuh sehingga dapat membantu keseimbangan produksi hormon. Keseimbangan hormon tentu berdampak pada lancarnya siklus menstruasi dan meningkatkan kesuburan.

  • Pisang kaya akan asam folat dan vitamin B6 yang berfungsi melancarkan siklus menstruasi. Siklus haid yang tidak teratur berpotensi mengalami gangguan kesuburan yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang punya siklus bulanan rutin.

  • Alpukat salah satu buah yang kaya kandungan asam folat. Kandungan zat ini dalam sebutir alpukat adalah 90 mcg atau sekitar 22 persen kebutuhan harian asam folat.

  • Melon mengandung vitamin C yang lebih tinggi dari jeruk! Salah satu fungsi vitamin ini adalah membantu meningkatkan kesuburan rahim dengan memperlancar proses pelepasan sel telur.

  • Delima juga kaya nutrisi untuk kesuburan kandungan, sebut saja vitamin A, vitamin E, vitamin B3, asam folat, potasium dan kaya serat.

  • Keluarga beri seperti stroberi dan rasberi merah kaya antioksidan serta fitonutrien anti peradangan, keduanya baik untuk menjaga kesuburan pria dan wanita.

Baca juga:

Pijat Perut Bisa Membantu Cepat Hamil, Benarkah?

4. Rempah-rempah

Indonesia yang kaya rempah juga ternyata dapat dimanfaatkan sebagai bahan makanan pendukung kesuburan. Tentu saja sebagai obat alami, bahan rempah-rempah ini cocok dikonsumsi bagi Mom yang menginginkan kehamilan. - Kayu manis, memiliki peran untuk meningkatkan fungsi ovarium dan mendorong produksi sel telur.

  • Ginseng memiliki kandungan zat yang dapat membantu menormalkan sistem endokrin dan meningkatkan fungsinya.

  • Jahe, dapat membantu lancarnya siklus menstruasi serta mengurangi peradangan pada organ reproduksi.

  • Kunyit membantu mengatasi masalah kesehatan kesuburan seperti fibroid uterus, nyeri pra menstruasi dan kista ovarium.

Selain di atas, konsumsi ikan dan daging juga dapat dilakukan untuk menyuburkan kandungan ya Mom. Misal konsumsi ikan salmon, tuna, sarden dan ikan lele yang kaya asam lemak omega 3. Selingi juga dengan kerang-kerangan karena mengandung vitamin B12 yang berperan menjaga seimbangnya hormon estrogen dan proses pelekatan sel telur yang dibuahi ke dinding rahim.

Konsumsi daging sapi dan ayam juga baik. Kebutuhan zat besi juga bisa didapat dari sana. Hanya saja batasi konsumsi tidak berlebih karena justru akan berdampak mengurangi kesuburan.