Bagi yang baru pertama kali hamil pasti akan merasa sangat bahagia di awal masa kehamilan. Namun biasanya Mom juga akan mulai mengalami perubahan fisik maupun psikologis mulai dari merasa mual, mudah lelah, hingga emosi yang mudah berubah. Sayangnya banyak Mom yang merasa cukup kesulitan beradaptasi di awal masa kehamilan ini. Padahal kehamilan di trimester 1 merupakan masa yang sangat penting bagi janin.

Di trimester 1 janin akan mulai berkembang ditandai dengan terbentuknya rangka serta organ yang belum bisa bekerja secara sempurna. Di masa awal ini juga sangat rentan terjadi keguguran, jadi ibu hamil harus selalu memperhatikan kesehatannya. Berikut ini 5 kebiasaan yang bisa dilakukan oleh Mom untuk meningkatkan kesehatan di trimester 1 kehamilan.

Konsumsi Makanan yang Bergizi

Jika sebelum hamil Mom tidak terlalu memperhatikan pola makan, maka saat mulai hamil kebiasaan tersebut harus segera diubah. Makanan yang bergizi sangat dibutuhkan oleh ibu hamil khususnya di masa awal kehamilan. Selalu penuhi asupan tubuh dengan berbagai makanan yang mengandung zat besi, protein, omega-3 , omega-6, dan vitamin dari buah-buahan. Di masa ini juga ada beberapa makanan yang harus dihindari misalnya saja makanan mentah atau yang dimasak setengah matang.

Perbanyak Istirahat

Bagi ibu hamil yang bekerja tentu saja akan cukup sulit melakukan kebiasaan yang satu ini. Padahal istirahat yang cukup sangat dibutuhkan oleh Mom saat di masa awal kehamilan. Tubuh pun akan terasa mudah lelah karena adanya perubahan hormon progesterone. Dampak dari perubahan hormon ini bisa menyebabkan Mom merasa mudah pusing, mual hingga nyeri perut. Itulah mengapa Mom perlu banyak istirahat dan mengurangi aktivitas saat di masa awal kehamilan seperti ini.

Lakukan Olahraga

Kebiasaan lain yang harus dilakukan di trimester 1 kehamilan ialah dengan tetap rutin melakukan olahraga. Meskipun Mom harus banyak beristirahat tapi olahraga tetap diperlukan. Rutin berolahraga bisa mengatasi rasa lelah pada tubuh. Selain itu emosi juga bisa tetap stabil dengan melakukan kegiatan yang satu ini. Namun, ingat ya Mom jangan melakukan olahraga yang terlalu berat seperti latihan kardio. Lakukan dulu olahraga ringan seperti jalan sehat, yoga atau sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter untuk mengetahui olahraga apa saja yang bisa dilaukan.

Baca juga: Mengenal Penyebab Morning Sickness di Awal Kehamilan

Luangkan Waktu untuk Melakukan Me Time

Siapa sih yang tidak suka melakukan me time? Kebiasaan yang satu ini memang sangat mengasyikkan dan tetap harus dilakukan oleh ibu hamil. Di awal kehamilan Mom memang bisa merasa kesulitan untuk beradaptasi hingga merasa stres. Salah satu hal yang bisa dilakukan untuk menghindari stress yaitu dengan melakukan me time.

Lakukanlah hal-hal yang Mom sukai seperti nonton film, mendengarkan, membaca buku, memasak atau kegiatan lain yang disukai. Namun, ingat ya jangan sampai terlalu kelelahan dan jangan lupa untuk mengistirahatkan tubuh.

Perbanyak Minum Air Putih

Kebiasaan banyak minum air putih juga harus tetap dilakukan saat masa kehamilan. Ingat ya Mom bahwa cairan tubuh yang terjaga itu sangat penting karena bisa mencegah dehidrasi. Sebaiknya minumlah air putih sekitar 2 liter tiap harinya. Namun, saat Mom melakukan banyak aktivitas berat seperti bekerja, maka jangan ragu lagi untuk menambah jumlah air putih yang dikonsumsi.

Jika tubuh memiliki asupan air yang cukup maka air seni akan berwarna bening atau kuning pucat. Jadi saat tubuh kekurangan air maka bisa ditandai dengan warna air seni yang lebih gelap.

Tidak hanya kesehatan dari janin, Mom juga harus tetap peduli dengan kesehatan diri sendiri apalagi di masa kehamilan trimester 1 ini. Ada banyak kegiatan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kesehatan di masa awal kehamilan seperti 5 hal di atas. Selamat mencobanya ya Mom!