Jika Mom sedang mengandung dan mengkhawatirkan tekanan darah, Anda sebetulnya bisa mengonsumsi jus penurun darah tinggi saat hamil sebagai salah satu alternatifnya.

Jangan salah, sejumlah buah-buahan diketahui dapat menjadi makanan penurun darah tinggi alami yang lezat, terutama bagi para ibu hamil.

Pasalnya, persoalan tekanan darah tinggi kerap menjadi kerisauan utama ketika mengandung janin, mengingat kondisi tersebut berisiko menyebabkan komplikasi atau bahkan keguguran.

Oleh karena itu, berikut ini Ruangmom memiliki sederet rekomendasi jus penurun darah tinggi untuk ibu hamil yang bisa Anda coba di rumah. Yuk simak!

Download aplikasi ruangmom

Jus Penurun Darah Tinggi untuk Ibu Hamil

Tekanan darah tinggi atau dikenal juga dengan sebutan hipertensi memang kerap menjadi perhatian utama ibu hamil.

Apalagi jika sebelum mengandung, Mom memang memiliki riwayat tekanan darah tinggi. Anda sangat dianjurkan untuk menjaga pola hidup dan memperhatikan makanan yang dikonsumsi setiap hari.

Untuk masalah ini, sebetulnya ada berbagai buah-buahan yang bisa membantu Mom mencegah hipertensi selama masa kehamilan. Apa saja itu?

Berikut beberapa pilihan jus penurun darah tinggi saat hamil yang direkomendasikan.

1. Jus Alpukat

Jus penurun darah tinggi saat hamil yang pertama adalah jus alpukat. Yup, buah berwarna hijau ini merupakan favorit banyak orang karena rasanya sangat lezat.

Di balik kelezatannya tersebut, buah alpukat ternyata menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan, salah satunya menstabilkan tekanan darah dan mencegah penyumbatan pada pembuluh darah.

Hal ini dikarenakan buah alpukat mengandung potasium yang diketahui dapat mengatasi hipertensi, termasuk pada ibu hamil.

2. Jus Buah Bit

Buah bit juga bisa Mom jadikan sebagai jus penurun darah tinggi saat hamil. Buah ini memang dikenal dapat menjadi obat hipertensi karena memiliki kandungan nitrat dan kalium.

Akan tetapi, perlu Anda ketahui bahwa buah bit mempunyai aroma yang kurang menyenangkan.

Nah, untuk mengatasi hal tersebut, cara membuat jus penurun darah tinggi ini ialah dengan mencampurkannya bersama buah lain, seperti buah naga, jambu, dan semacamnya.

3. Jus Pisang

Jus penurun darah tinggi saat hamil berikutnya adalah jus pisang. Siapa sih yang tidak menyukai buah satu ini?

Selain karena rasanya yang enak, buah pisang juga sangat kaya akan nutrisi sehingga baik untuk kesehatan tubuh, termasuk pada ibu hamil dan janinnya.

Adapun salah satu kandungan nutrisi utama dalam pisang ialah kalium. Menurut berbagai penelitian, mengonsumsi makanan tinggi kalium bisa membantu menurunkan risiko tekanan darah tinggi.

4. Jus Strawberry

Tahukah Mom, buah strawberry bisa Anda olah menjadi jus penurun darah tinggi dan kolesterol. Pasalnya, buah ini sangat kaya akan vitamin C yang berfungsi untuk menstabilkan tekanan darah pada seseorang.

Selain itu, buah strawberry juga dikenal sebagai sumber antioksidan dan polifenol total terbaik di antara buah lainnya, di mana ia mampu memberikan perlindungan terhadap kerusakan oksidatif dalam tubuh.

Stroberi memiliki peringkat tinggi sebagai sumber polifenol total dan kapasitas antioksidan yang sangat baik di antara buah-buahan dan sayuran dalam diet AS [3]. Suplementasi stroberi pada sukarelawan sehat telah terbukti meningkatkan kapasitas antioksidan serum, sehingga menunjukkan perlindungan terhadap kerusakan oksidatif

Baca juga: 20+ Cemilan Sehat Ibu Hamil, Dijamin Enak dan Bergizi!

5. Jus Apel

Selama bertahun-tahun, apel dikenal sebagai buah dengan sederet nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh. Bagi ibu hamil, buah ini diketahui bisa membantu menurunkan tekanan darah dengan efektif.

Melansir dari laman Healthline, buah apel dapat mengurangi kadar natrium dalam darah, di mana hal ini sangat baik bagi sistem peredaran darah dan juga kinerja ginjal maupun jantung.

6. Jus Melon

Selain apel, Mom juga bisa membuat buah lemon menjadi jus penurun darah tinggi saat hamil. Buah ini terkenal kaya akan kalium dan potasium sehingga cocok dikonsumsi ibu hamil yang memiliki riwayat hipertensi.

Di sisi lain, buah melon juga mengandung serat dan air yang cukup tinggi, sehingga dapat menjadi salah satu sumber asupan nutrisi dan cairan tubuh.

7. Jus Mentimun

Siapa sangka jika buah mentimun bisa dijadikan sebagai jus penurun darah tinggi saat hamil. Well, timun tergolong makanan tinggi serat dan kalium yang dapat menjaga kinerja jantung tetap seimbang.

Dengan demikian, Mom akan jauh merasa lebih tenang sehingga tekanan darah pun bisa tetap stabil secara alami.

8. Jus Kiwi

Jus penurun darah tinggi saat hamil lainnya adalah jus kiwi. Di samping tinggi kalsium dan kalium, buah kiwi dikenal sebagai sumber antioksidan yang sangat baik bagi kesehatan tubuh, terutama pada ibu hamil.

Akan tetapi, perlu Mom ingat bahwa buah kiwi sebaiknya dikonsumsi bilang memang Anda tidak memiliki keluhan maag, ya.

9. Jus Delima

Jus penurun darah tinggi untuk ibu hamil selanjutnya yang tak boleh dilewatkan adalah jus delima. Selama ini, buah delima dikenal mampu mengatasi penyakit hipertensi secara efektif.

Bagi ibu hamil, buah ini tentu sangat menyehatkan sebab kandungan gula alaminya pun tidak akan memicu peningkatan kadar gula dalam darah. Namun, pastikan Mom mengonsumsinya dengan jumlah cukup dan tidak berlebihan ya.

10. Jus Beri

Last but not least, Mom bisa mengolah buah beri (blackberry atau blueberry) menjadi jus penurun darah tinggi saat hamil.

Adapun kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah beri ialah serat, mineral, vitamin C, dan lain sebagainya. Di antara berbagai nutrisi tersebut, buah ini terkenal dengan sifat antioksidannya yang mampu mencegah hipertensi pada ibu hamil.

Itu dia berbagai pilihan jus penurun darah tinggi saat hamil yang bisa Mom coba. Sebaiknya, Anda tidak mengolah berbagai jus tersebut dengan tambahan gula untuk mencegah kenaikan kadar glikemik.

Di samping itu, jangan lupa konsultasikan dengan dokter kandungan terlebih dahulu ya, Mom. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!

Sumber: Healthline, Momjunction, National Library of Medicine
Direview oleh: dr. Florencia Adeline

Baca juga: 12 Buah yang Dilarang untuk Ibu Hamil, Mom Wajib Tahu!