Mom pasti sering mendengar berbagai pantangan ibu menyusui yang beredar di kalangan masyarakat, padahal hal tersebut belum terbukti kebenarannya secara ilmiah. Salah satu di antaranya adalah tentang bolehkah ibu menyusui minum es?

Beberapa aturan saat menyusui seperti larangan ibu minum es, mandi air dingin, dan makan pedas kabarnya dapat mempengaruhi ASI. Bahkan sebagian besar orang tua percaya jika ibu menyusui minum es bikin bayi pilek dan perut jadi kembung. Benarkah demikian?

Mari simak penjelasan dari mitos-mitos tersebut secara medis untuk mendapatkan jawaban apakah benar ibu menyusui boleh minum es atau tidak.

Bolehkah ibu menyusui minum es?

Beberapa orang mengatakan jika jenis minuman yang dikonsumsi ibu akan berpengaruh pada kualitas ASI yang diberikan ke bayi. Karena hal ini, banyak orang percaya bahwa ibu menyusui minum es bisa bikin bayi pilek.

Walaupun tidak sepenuhnya salah, terkait pengaruh minum es pada ibu menyusui ternyata hanya mitos ya, Mom. Beberapa minuman memang tidak baik dikonsumsi oleh ibu menyusui.

Namun, konsumsi minuman dingin saat menyusui tetap diperbolehkan asal minuman tersebut tidak mengandung pemanis yang berlebihan. Sekedar meminum air es tidak akan membuat bayi menjadi pilek kok, Mom.

Hal tersebut karena air dingin yang Anda minum akan secara otomatis disesuaikan suhunya oleh badan. Jadi ASI yang keluar tidak akan bersuhu dingin dan membahayakan si bayi.

Tetapi Mom harus tetap menjaga kesehatan saat menyusui, ya. Jika minum air es akan membuat Mom pilek, sebaiknya jangan dikonsumsi. Saat kondisi kesehatan tubuh Mom kurang baik, produksi ASI akan menurun dan kualitasnya juga bisa memburuk.

Perhatikan pula es yang Anda konsumsi ya, Mom. Tak jarang es yang dibeli di luar kebersihannya tidak terjamin, sehingga bisa saja terkontaminasi oleh bakteri maupun virus.

Untuk mencegahnya, sebaiknya Mom membuat es sendiri di rumah. Dengan begitu, Anda dapat memastikan kebersihan bahan dan peralatannya sehingga aman untuk dikonsumsi.

Baca juga: 16 Pantangan Makanan yang Harus Dihindari Ibu Menyusui

Lalu, bolehkah ibu menyusui minum es kelapa muda?

Mitos selanjutnya terkait hal ini adalah bolehkah ibu menyusui minum es kelapa muda? Berkebalikan dengan mitosnya, ternyata kandungan kelapa muda sangat baik untuk memenuhi nutrisi saat menyusui lho, Mom.

Kelapa muda yang kaya elektrolit dan mineral mampu mengembalikan cairan tubuh Mom yang terkuras setelah memberikan ASI kepada buah hati. Selain itu, manfaat kelapa muda yang dapat Mom dan bayi dapatkan antara lain:

  • Melancarkan pengeluaran atau sekresi ASI
  • Kekebalan tubuh bayi bertambah karena kandungan asam laurat dan asam kaprat yang terlarut dari air kelapa ke ASI
  • Mendukung perkembangan tulang dan otak bayi
  • Elektrolit dalam tubuh Mom akan terjaga
  • Kandungan anti-jamur dan anti-bakteri yang ada pada air kelapa dapat menjaga newborn atau bayi yang baru lahir dari infeksi-infeksi berbahaya

Jadi, ibu menyusui minum es kelapa sangat dianjurkan selama dosisnya masih wajar. Lantas, minuman apa saja yang dapat mempengaruhi kegiatan menyusui?

Baca juga: Mitos dan Fakta yang Wajib Diketahui Ibu Menyusui

Minuman yang baik untuk ASI

Setelah mengetahui bahwa ibu menyusui boleh minum es serta air kelapa muda, lalu minuman apa saja sebenarnya baik untuk menjaga kualitas ASI? Berikut ulasan lengkapnya.

1. Air Putih

Mengonsumsi banyak air putih sangat dianjurkan terutama bagi ibu yang baru melahirkan dan sedang menyusui. Agar ASI tetap keluar dengan lancar, Mom disarankan untuk minum 8-10 gelas air perhari.

Minum air putih ini juga akan mencegah dehidrasi, lho. Tanda Mom mengalami dehidrasi dapat dilihat dari warna urin. Jika berwarna putih pucat, berarti tubuh Mom terhidrasi dengan baik, tetapi jika berwarna gelap, tandanya Anda kekurangan cairan.

2. Teh atau Kopi

Minum teh atau kopi yang berkafein memang tidak dianjurkan karena dapat mengganggu jam tidur bayi. Tetapi, jika kopi atau teh yang Mom minum masih dalam batas yang wajar, yaitu 1-2 gelas perhari, maka masih diperbolehkan.

Selain dapat mengganggu jam tidur bayi, kafein juga dapat mengakibatkan gangguan pencernaan. Jika si kecil mengalami diare setelah Mom konsumsi kafein, sebaiknya hentikan dulu hingga selesai menyusui.

Alternatifnya, jika Mom memang membutuhkan kopi atau teh untuk bekerja, sebaiknya tunggu 3 hingga 4 jam sebelum menyusui agar kafeinnya terurai di tubuh.

3. Air Kelapa Muda

Seperti yang disebutkan di atas, ibu menyusui minum es kelapa muda sangat diperbolehkan asal masih pada batas wajar.

Minuman ini sangat baik untuk menggantikan elektrolit yang hilang saat menyusui dan mencegah dehidrasi. Perlu diketahui, Mom boleh minum air kelapa muda saat menyusui selama tidak ditambahkan gula buatan, ya.

Nah, setelah mengetahui bahwa isu-isu terkait bolehkah ibu menyusui minum es dan minuman lainnya, Mom bisa menyesuaikan untuk mengonsumsi minuman tersebut secara bijak.

Jangan lupa untuk tetap menjaga kesehatan dan meminum air putih yang cukup agar tubuh tidak dehidrasi ketika sedang memberikan ASI si buah hati ya, Mom.

Baca juga: Pahami Proses Laktasi (Teknik Menyusui), untuk Kelancaran ASI