Selain mampu mengurangi kecemasan dan stres, olahraga yoga ternyata juga mampu meningkatkan kesuburan wanita. Hal ini dikarenakan gerakan-gerakan yoga yang dilakukan secara tepat dapat mengatur produksi hormon, sehingga pelepasan sel telur berlangsung lancar setiap bulannya. Anda sedang merencanakan kehamilan, tetapi belum juga berhasil? Beberapa gerakan yoga berikut layak untuk dipertimbangkan agar Anda bisa segera hamil.

Kapalbhati Pranayama

Kapalbhati Pranayama menjadi salah satu gerakan yoga yang mudah dilakukan, termasuk bagi Anda yang masih pemula. Gerakan ini bisa dilakukan setiap pagi hari sebelum Anda menikmati menu sarapan. Untuk mencoba gerakan Kapalbhati Pranayama, Anda bisa duduk di atas matras yoga dengan menyilangkan kaki. Pastikan punggung berada dalam kondisi tegak, dengan dada terbuka. Letakkan tangan di atas paha dengan posisi telapak tangan menghadap atas. Tarik dan buang napas secara perlahan. Lakukan selama 20 - 30 detik atau hingga Anda merasa lebih rileks.

Baddha Konasana

Tak hanya Kapalbhati Pranayama yang dapat Anda lakukan, pose Baddha Konasana juga diyakini dapat membantu meningkatkan kesuburan wanita. Saat melakukan gerakan ini, lutut, paha bagian dalam, serta alat kelamin berada dalam posisi membentang. Artinya, racun-racun serta energi negatif di area selangkangan dapat dilepaskan secara maksimal. Lebih lanjut, Baddha Konasana juga merangsang otot-otot perut dan punggung untuk mendapat suplai darah yang melimpah.

Balasna

Balasna atau yang juga dikenal dengan sebutan pose anak ini penting dilakukan untuk meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Sebagai dampaknya, Anda bisa merasa lebih rileks dan mendapatkan tingkat kesuburan yang lebih baik. Gerakan yoga Balasna dilakukan dengan meregangkan otot-otot pinggul, paha, hingga pergelangan kaki. Meski terlihat sederhana, Balasna banyak dianjurkan oleh pakar yoga bagi wanita yang ingin segera memiliki keturunan.

Viparita Karani

Untuk melakukan gerakan Viparita Karani, Anda bisa merebahkan tubuh di atas matras dengan posisi terlentang lurus. Kemudian angkat kaki lurus ke atas, sehingga posisi tubuh membentuk huruf ā€œLā€. Letakkan kedua tangan di pinggul dengan siku menempel di atas matras, lalu angkat bokong perlahan. Tahan posisi ini selama 1 - 2 menit, turunkan kembali bokong dan kaki. Ulangi selama beberapa kali hingga otot tubuh terasa lebih rileks. Selain bermanfaat untuk meredakan sakit punggung, gerakan yoga ini juga membantu peredaran darah di area genital wanita lebih lancar.

Hastapadasana

Masih ada lagi gerakan yoga yang efektif meningkatkan kesuburan wanita, yaitu pose hastapadasana atau berdiri ke depan. Persis seperti namanya, Anda bisa melakukan gerakan ini sambil membungkukkan badan ke depan, sehingga tangan mampu menyentuh pergelangan kaki. Melalui gerakan hastapadasana, seluruh otot-otot penting di bagian belakang tubuh lebih fleksibel, serta ketegangan otot perut pun dapat dihilangkan secara optimal.

Paschimottanasana

Pastikan Anda juga tidak melewatkan gerakan yoga paschimottanasana. Gerakan yang dapat menstimulasi uterus dan ovarium ini bisa dilakukan dengan cukup mudah. Anda bisa duduk di atas matras dengan posisi kaki lurus ke depan. Kemudian bungkukkan tubuh ke arah depan, dengan tangan menggenggam telapak kaki. Peregangan otot-otot belakang tubuh, paha, dan bokong ini mampu merangsang produksi sel telur di dalam rahim wanita.

Tertarik mencoba beberapa gerakan yoga yang dapat meningkatkan kesuburan tadi? Pastikan Anda melakukannya sesuai dengan instruksi. Apabila belum cukup percaya diri untuk olahraga yoga sendiri di rumah, Anda bisa bergabung dengan peserta yoga lain yang dibimbing oleh instruktur berpengalaman. Jangan lupa imbangi juga dengan pola hidup sehat, dengan makan-makanan bergizi serta istirahat cukup untuk segera mendapatkan kehamilan yang diinginkan