Begadang adalah kebiasaan buruk yang sebaiknya Mom hindari. Selain dapat menurunkan kualitas istirahat, para ahli menyatakan bahwa efek begadang bagi wanita ternyata sangat berbahaya dan mampu menimbulkan efek berkelanjutan. Salah satunya ialah meningkatkan risiko terkena diabetes.

Terdapat beberapa efek begadang bagi kesehatan, wajah, dan kondisi mental yang perlu Mom waspadai sejak dini. Untuk mempermudahnya, Ruangmom telah merangkum penjelasan mengenai efek begadang setiap hari menurut kacamata medis. Oleh karena itu, simak sampai tuntas ya, Mom!

Download aplikasi ruangmom

Efek begadang bagi wanita

Efek begadang bagi wanita ternyata cukup berpengaruh dan berbahaya. Berikut penjelasan lengkapnya menurut para ahli.

1. Membuat kulit terlihat kusam

Semua wanita pasti mendambakan kulit cerah bercahaya. Namun, efek begadang bagi wanita ternyata dapat membuat wajah menjadi kusam lho, Mom. Menurut medis, begadang mampu menurunkan daya tahan tubuh sehingga produksi hormon kortisol akan meningkat pesat.

Nah, peningkatan hormon kortisol itu dianggap sebagai efek begadang bagi wajah yang buruk karena berisiko pada inflamasi dan membuat kulit Anda terlihat kering serta kusam. Tak hanya itu, Mom juga akan kesulitan memproduksi kolagen sehingga kulit kusam bisa berlangsung dalam jangka waktu lama.

2. Berat badan bertambah

Salah satu efek begadang bagi wanita adalah ketidakmampuan dalam mempertahankan berat badan ideal. Bahkan, begadang dipercaya mampu menaikkan berat badan Anda serta memicu obesitas lho, Mom.

Efek begadang bagi wanita ini dapat terjadi apabila Anda kerap mengonsumsi makanan siap saji atau camilan sembari melakukan sesuatu. Nah, kegiatan tersebut dianggap mampu menaikkan risiko pada bertambahnya berat badan secara signifikan.

3. Mempercepat penuaan dini

Efek begadang bagi wanita selanjutnya juga mempengaruhi kecantikan serta kesehatan kulit Anda. Nah, tahukah Mom bahwa begadang ternyata bisa mempercepat penuaan dini, lho. Menurut para ahli, penuaan dini seperti kerutan dan garis halus merupakan salah satu ciri begadang yang paling sering dijumpai pada wanita.

Hal ini dikarenakan kebiasaan tidur larut malam dapat menurunkan bahkan menghambat produksi kolagen di kulit sehingga menimbulkan tanda-tanda penuaan dini. Banyak riset menunjukkan bahwa efek begadang bagi wanita dapat membuat wajah menjadi 10 tahun lebih tua daripada aslinya.

4. Memicu jerawat

Jika Mom bertanya-tanya apa efek begadang bagi wanita juga berpengaruh pada timbulnya jerawat, maka jawabannya benar, Mom. Jerawat merupakan salah satu masalah kulit yang kerap kali muncul akibat beberapa pemicu seperti kotoran, debu halus dan kebiasaan tidur larut malam.

Menurut kacamata medis, efek begadang bagi wanita adalah bisa meningkatkan produksi hormon kortisol dan membuat minyak di wajah semakin banyak, sehingga menjadi lebih rawan untuk timbul jerawat. Bahkan, dalam beberapa kasus begadang juga mampu menyebabkan peradangan serta inflamasi.

5. Meningkatkan risiko persalinan prematur

Tahukah Mom bahwa efek begadang bagi kesehatan juga dapat mempengaruhi kehamilan Anda, lho. Menurut penelitian yang diterbitkan oleh Psychosomatic Medicine, ibu hamil dengan gangguan tidur berisiko lebih tinggi mengalami persalinan prematur.

Ini dikarenakan Mom mengalami badai sitokin atau reaksi sistem imun yang berlebihan sehingga mempengaruhi kinerja pembuluh darah di tulang belakang yang mengarah ke plasenta, dan berdampak pada kemungkinan meningkatkan kelahiran prematur.

Baca juga: Tidur Tidak Nyenyak saat Hamil Ini 5 Solusi yang Bisa Anda Coba 

6. Daya ingat melemah

Salah satu efek begadang bagi kesehatan adalah dapat melemahkan kemampuan daya ingat. Para ahli menjelaskan bahwa seseorang bisa berisiko mudah melupakan beberapa hal penting pada suatu kesempatan apabila tubuh terbiasa melewati jam tidur ideal.

Nah, hal ini nantinya dapat berakibat pada proses regenerasi sel sehingga cenderung terlewat dan menyebabkan ingatan menjadi lemah, karena sebagian besar memori berpindah ke penyimpanan jangka panjang saja.

7. Menurunkan fungsi otak

Efek begadang setiap hari adalah dapat menurunkan kualitas serta fungsi otak seseorang. Selain mempengaruhi daya ingat, begadang juga dipercaya bisa menurunkan pola berpikir nalar, kemampuan dalam menyelesaikan masalah serta kerap kehilangan konsentrasi.

Tak hanya itu, turunnya kewaspadaan dalam banyak hal seperti ketika berbicara dengan seseorang atau saat mengemudi juga merupakan efek begadang bagi kesehatan yang dinilai sangat berbahaya jika terjadi secara berkelanjutan. Untuk itu, Mom diharapkan untuk berhati-hati, ya.

8. Sistem imun menurun

Seperti yang telah disinggung sebelumnya, efek begadang bagi wanita juga berpengaruh pada sistem imunitas. Banyak riset telah menunjukkan bahwa kurangnya waktu tidur dapat membuat tubuh manusia rentan terhadap sejumlah virus dan penyakit lain.

Tak hanya itu, seseorang yang terlampau sering begadang lebih berisiko terkena serangan migrain seperti kepala terasa pusing dan berat. Bukan hanya mengganggu kesehatan, kondisi tersebut tentu saja juga berdampak pada aktivitas yang sedang dikerjakan.

9. Memicu stres dan rasa cemas

Efek begadang bagi perempuan dapat memicu stres dan rasa cemas berlebih hingga berujung pada depresi berkelanjutan. Para ahli menjelaskan bahwa istirahat yang tak cukup di malam hari bisa mengurangi performa Anda keesokan harinya, Mom.

Nah, ketidakstabilan performa ini dipercaya mampu memicu rasa tertekan sehingga berujung pada emosi labil, mudah cemas dan stres. Banyak pasien depresi merupakan orang-orang yang kekurangan waktu untuk mengistirahatkan diri dan pikiran mereka. Jadi, maksimalkan waktu istirahat sebaik mungkin ya, Mom!

10. Meningkatkan risiko insomnia

Efek begadang bagi wanita selanjutnya ialah mampu meningkatkan terjadinya insomnia secara berkelanjutan. Secara umum, insomnia merupakan kondisi di mana seseorang mengalami kesulitan untuk tidur karena beberapa pikiran mengganjal di kepala.

Kondisi satu ini tidak bergantung pada usia, jadi ada baiknya Mom selalu memastikan bahwa Anda sekeluarga tak mengalami gejala insomnia, ya! Terlebih jika mengingat risiko wanita untuk terkena insomnia cenderung jauh lebih tinggi dibandingkan laki-laki.

Baca juga: 19 Cara Agar Cepat Tidur Terampuh Bagi Kaum Insomnia, Ampuh!

11. Mengurangi gairah seks

Libido atau gairah dalam berhubungan seksual bisa menurun sebagai salah satu efek begadang bagi kesehatan. Perlu diingat bahwa hal ini berlaku pada siapapun tanpa terbatas gender ya, Mom.

Penurunan libido umumnya disebabkan oleh rasa kantuk, lelah dan kurangnya energi sehingga membuat Anda tidak bergairah untuk melakukan hubungan intim dengan pasangan tercinta.

12. Meningkatkan risiko diabetes

Efek begadang bagi wanita selanjutnya adalah meningkatkan risiko terkena diabetes. Menurut penuturan Centers for Disease Control and Prevention, seseorang yang jam tidurnya berada di bawah 7 jam dalam sehari dapat berkemungkinan besar terkena berbagai macam penyakit kronis, contohnya diabetes.

13. Sulit konsentrasi

Apabila Mom penasaran apa efek begadang bagi wanita juga mempengaruhi konsentrasi, maka Anda benar. Waktu tidur yang kurang memadai dipercaya mampu memberi dampak buruk bagi kualitas bekerja atau belajar seseorang karena minimnya konsentrasi.

Hal ini biasanya disebabkan karena Anda merasa lelah sehingga sulit mengumpulkan fokus pada satu titik dalam jangka waktu lama. Oleh karena itu, pastikan untuk menjaga pola tidur setiap harinya, ya!

14. Memicu adanya gangguan reproduksi

Efek begadang bagi wanita lainnya adalah dapat mengganggu sistem reproduksi. Meskipun kesuburan seorang wanita bisa ditentukan oleh banyak hal seperti faktor organik atau tindakan medis lainnya, begadang juga merupakan salah satu penyumbang efek negatif terbesar bagi sistem reproduksi Anda, lho.

Seperti telah diulas sebelumnya, efek begadang bagi kesehatan ini bisa memicu perubahan drastis pada hormon. Nah, perubahan hormon inilah yang dikhawatirkan dapat menimbulkan berbagai macam gangguan reproduksi seperti kista atau menstruasi terlambat.

15. Kantung mata panda

Mom pasti sudah sering mendengar istilah mata panda, bukan? Nah, keberadaan mata panda merupakan salah satu efek begadang bagi wajah yang pastinya sangat mengganggu penampilan.

Kantung mata panda umumnya muncul akibat tipisnya pembuluh darah di area bawah mata yang juga melebar seiring dengan berkurangnya jam tidur seseorang. Oleh karena itu, selain demi kesehatan, Mom juga disarankan menghindari kebiasaan begadang guna menunjang penampilan sehari-hari.

Cara mengurangi kebiasaan begadang

Beberapa cara mengurangi efek begadang bagi wanita dan pria yang bisa diterapkan di antaranya:

  • Menciptakan suasana tidur yang nyaman baik dari kebersihan ruangan maupun ketenangan pikiran
  • Menjaga pola hidup sehat dengan rajin berolahraga
  • Mempertahankan komitmen untuk menerapkan jam tidur teratur
  • Mengutamakan relaksasi tubuh dan pikiran sebelum tidur
  • Hindari kegiatan-kegiatan aktif seperti menonton TV atau bermain hp terlalu lama saat hendak tidur
  • Jangan minum kopi saat hendak tidur

Itulah pembahasan lengkap seputar efek begadang bagi wanita yang perlu Mom waspadai. Guna mencapai pola hidup sehat, Mom disarankan memperbaiki kebiasaan tidur dan meningkatkan kualitasnya dengan menghindari begadang hingga larut malam.

Baca juga: 7 Tips Posisi Tidur Ibu Hamil yang Aman untuk Janin