Selain mengurangi rasa percaya diri dan mengganggu penampilan, memiliki lemak berlebih di perut juga bisa menyebabkan berbagai permasalahan kesehatan lho, Mom. Oleh sebab itu, tak ada salahnya Anda mencari cara mengecilkan perut buncit pada wanita untuk mengatasinya.

Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa penumpukan lemak berlebih dalam perut berisiko tinggi terkena masalah kesehatan, seperti peningkatan kolesterol hingga diabetes tipe 2. Agar tubuh lebih sehat dan percaya diri, ketahui cara mengecilkan perut buncit pada wanita dalam 1 minggu di bawah ini yuk, Mom!

Cara mengecilkan perut buncit pada wanita secara alami

Berikut cara mengecilkan perut buncit pada wanita dalam waktu 1 minggu yang bisa Mom terapkan secara rutin di rumah.

1. Rutin olahraga

Seperti diketahui, olahraga berperan penting guna meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar banyak lemak. Mom bisa memilih latihan aerobik, jogging, squat, dan lain sebagainya sebagai cara mengecilkan perut buncit pada wanita dengan olahraga.

Agar memperoleh hasil dengan cepat dan maksimal, olahraga ini dapat Anda lakukan setidaknya 75 hingga 150 menit dalam satu minggu, ya.

2. Cukup istirahat

Ternyata, kualitas tidur yang buruk turut berpengaruh dalam penambahan berat badan, termasuk lemak dalam perut, Mom. Hal ini disebabkan karena waktu tidur berdampak pada hormon pengatur rasa lapar.

Maka dari itu, jika Mom ingin perut Anda segera pulih pasca melahirkan, sebaiknya beristirahatlah dengan cukup. Ini sekaligus menjadi cara mengecilkan perut buncit pada wanita setelah melahirkan, lho.

3. Kurangi konsumsi gula

Memiliki tubuh kurus tapi terdapat penumpukan lemak dalam perut? Hal itu bisa saja disebabkan karena kelebihan konsumsi gula, Mom.

Cobalah mulai mengurangi konsumsi gula sebagai cara mengecilkan perut buncit pada wanita kurus. Tak perlu khawatir, Mom tetap bisa menggunakan buah-buahan sebagai gula alami yang lebih menyehatkan.

4. Kelola stres dengan baik

Stres menjadi salah satu penyebab perut buncit. Mengapa demikian? Saat Anda sedang mengalami stres, tubuh akan memicu pelepasan hormon stres berlebihan. Ketika kadar hormon stres Mom tinggi, maka hal tersebut akan berpengaruh terhadap peningkatan nafsu makan sehingga memicu penumpukan lemak dalam perut.

Cara mengecilkan perut buncit pada wanita dapat dilakukan dengan mengelola stres sebaik mungkin. Mom bisa melakukan berbagai aktivitas menyenangkan, seperti meditasi atau yoga.

5. Konsumsi makanan tinggi protein dan serat larut

Penelitian mengungkapkan bahwa cara mengecilkan perut buncit pada wanita dalam waktu 1 minggu yang efektif yaitu dengan mengonsumsi makanan tinggi protein dan serat larut. Protein mampu mengontrol nafsu makan sekaligus meningkatkan metabolisme tubuh.

Sementara serat larut berperan dalam menurunkan jumlah kalori yang diserap tubuh serta mencegah terjadinya penambahan lemak pada perut.

Mom dapat mengonsumsi protein yang baik seperti ikan, produk susu, daging tanpa lemak, dan telur. Untuk serat larut, Anda bisa memilih kacang-kacangan, jambu, wortel, alpukat, oat, atau brokoli.

Baca juga: 10 Perbedaan Ciri-Ciri Perut Hamil dan Perut Buncit, Catat Yuk!

6. Konsumsi teh hijau

Tahukah Mom bahwa teh hijau menjadi salah satu cara mengecilkan perut buncit pada wanita setelah melahirkan? Yup! Selain menyehatkan, mengonsumsi seduhan teh hijau hangat tanpa gula juga membuat tubuh Mom lebih rileks.

Tidak hanya itu, kandungan antioksidan dalam teh hijau mampu mencegah radikal bebas dalam tubuh lho, Mom. Sehingga mempercepat pemulihan Anda pasca melahirkan.

Agar mendapatkan hasil maksimal, imbangi konsumsi teh hijau dengan olahraga teratur ya, Mom.

7. Kurangi karbohidrat

Cara mengecilkan perut buncit pada wanita dalam waktu 1 minggu lainnya adalah dengan mengurangi konsumsi karbohidrat. Hal ini telah didukung oleh penelitian yang menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat terbukti ampuh mengurangi lemak dalam perut.

Sebagai gantinya, konsumsilah sumber karbohidrat yang lebih sehat seperti jeruk, blueberry, apel, pisang, dan ubi jalar.

8. Jangan konsumsi alkohol

Minuman beralkohol telah terbukti menyebabkan penumpukan lemak bahkan meningkatkan risiko obesitas. Tak heran jika orang yang mengonsumsi alkohol secara berlebihan memiliki penumpukan lemak dalam perutnya meskipun badannya kurus.

Sebaiknya Mom menghindari hal tersebut, ya. Ini sekaligus menjadi cara mengecilkan perut buncit pada wanita kurus.

9. Konsumsi cukup air putih

Tak hanya berguna bagi kesehatan tubuh, mengonsumsi cukup air putih juga termasuk cara mengecilkan perut buncit pada wanita setelah melahirkan. Air putih secara alami mampu menekan nafsu makan lho, Mom.

Memastikan tubuh terhidrasi dengan baik dapat membantu melancarkan penurunan berat badan sekaligus menjaga elastisitas kulit Anda. Setidaknya, Mom membutuhkan delapan gelas air putih atau setara dengan dua liter setiap harinya agar lemak di perut juga bisa menurun dengan cepat.

10. Konsumsi probiotik

Probiotik merupakan bakteri baik yang ada dalam beberapa suplemen dan makanan. Banyak manfaat yang bisa Mom peroleh dari mengonsumsi probiotik ini, salah satunya berguna melakukan pembakaran dan distribusi lemak. Anda dapat menemukan kandungan probiotik pada yoghurt, tempe, kimchi, dan miso sup.

Itulah cara mengecilkan perut buncit pada wanita kurus maupun dengan berat badan normal. Cukup mudah, bukan? Agar lemak di perut tak datang lagi, lakukan cara di atas secara rutin dan konsisten ya, Mom.

Baca juga: Beragam Cara Manjur Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan