ASI adalah kebutuhan yang sangat penting bagi bayi. Namun, kondisi seperti ASI keluar sedikit atau seret sering menjadi penyebab asupan nutrisi anak terhambat. Nah, jika Mom tengah mengalaminya, maka tidak perlu khawatir. Sebab terdapat cara memijat payudara agar ASI lancar dan banyak yang bisa Anda coba sendiri di rumah.

Jadi, selain didukung oleh makanan pelancar ASI, jangan lupa untuk memijat payudara dengan teknik berikut secara rutin ya, Mom!

6 Penyebab ASI Seret

Sebelum Mom mempraktekkan cara memijat payudara agar ASI lancar dan banyak, penting untuk mengetahui apa yang menjadi penyebab ASI seret. Biasanya ASI keluar sedikit atau seret karena dipicu oleh faktor-faktor ini.

1. Stres

Tahukah Mom, bahwa stres bisa mempengaruhi produksi ASI, lho! Ini dikarenakan saat stres tubuh akan mempengaruhi produksi hormon oksitosin yang berperan dalam kelancaran produksi ASI. Jika Mom lelah atau stres, maka hormon tersebut akan berkurang sehingga ASI jadi seret. Untuk itu, stay happy, ya Mom!

2. Kurang istirahat

Menjadi wanita karir sekaligus ibu rumah tangga tidaklah mudah, apalagi jika Mom sedang berada di fase menyusui. Tentu ini sangat melelahkan. Beristirahatlah, Mom. Karena kurang istirahat dapat mengganggu produksi ASI.

3. Jaringan kelenjar tidak mencukupi

Perlu dipahami bahwa tidak semua payudara wanita berkembang secara normal dan memiliki kelenjar susu yang cukup. Jadi, jika ASI Mom seret, coba lakukan power pumping.

4. Efek samping obat

Penyebab ASI seret berikutnya adalah karena efek samping obat, misalnya obat pilek atau KB hormonal.

5. Gaya hidup tidak sehat

Mom, memiliki gaya hidup tidak sehat dapat berpengaruh pada ibu menyusui. Apalagi jika Anda pecinta kopi dan terlalu banyak mengonsumsinya. Padahal, terlalu banyak kafein dapat membuat tubuh dehidrasi dan menurunkan produksi ASI.

6. Mengalami masalah hormon dan penyakit

Jika Mom mengalami masalah kesehatan seperti diabetes, hipertensi, maupun penyakit hormonal lainnya maka akan mempengaruhi produksi ASI menjadi berkurang. Sehingga sebaiknya segera lakukan pengobatan ke dokter

Itulah penyebab ASI seret yang paling sering ditemui. Apakah Mom tengah mengalami salah satunya?

6 Cara Memijat Payudara agar ASI Lancar dan Banyak

Cara memijat payudara agar ASI lancar dan banyak sering dikenal sebagai pijat laktasi. Dengan melakukan pemijatan di area payudara maka peredaran darah menjadi lancar dan mengurai kelenjar susu yang mengendap di saluran ASI.

Selain itu, pijat laktasi juga akan meredakan pembekakan yang umunya terjadi ketika Mom sedang menyusui si kecil. Teknik ini bisa dilakukan sendiri di depan cermin atau meminta bantuan Dad untuk melakukannya. Berikut langkah-langkahnya.

  1. Cuci tangan terlebih dulu sebelum melakukan pemijatan.

  2. Letakkan tangan pada payudara bawah bagian kiri lalu tangan lainnya menekan pada payudara bagian atas. Gerakan maju mundur secara pelan dan lembut. Jika tangan kanan bergerak mundur maka tangan kiri bergerak maju.

  3. Posisikan kedua telapak tangan pada bagian depan payudara kemudian gerakan satu ke bawah satu ke atas. Ulangi cara tersebut 15 - 20 kali.

  4. Buat gerakan melingkar sekitar puting payudara selama 15 - 20 kali.

  5. Lakukan urut secara perlahan dari arah bawah menuju kebagian puting.

  6. Pijat menggunakan ujung ibu jari dan telunjuk untuk memelintir pelan puting susu selama beberapa kali.

Ketika Mom mencoba langkah-langkah di atas secara benar maka kemungkinan besar ASI keluar dengan sendirinya dalam jumlah cukup banyak. Tapi sebelum memberikan ASI tersebut kepada si buah hati, jangan lupa bersihkan terlebih dahulu area payudara susunya puting menggunakan air hangat.

5 Manfaat Pijat Payudara

Selain melancarkan ASI, manfaat lain yang akan Mom dapatkan ketika melakukan pijat payudara adalah sebagai berikut.

1. Mencegah payudara terasa sakit saat menyusui

Menurut penelitian, memijat payudara dapat mengurangi rasa nyeri saat menyusui. Sebaiknya lakukan pemijatan sebanyak 2 kali sehari selama 30 menit ya, Mom.

2. Meningkatkan kualitas dan produksi ASI

Manfaat kedua adalah meningkatkan kualitas dan produksi ASI. Beberapa zat yang akan bertambah jumlahnya karena pemijatan payudara antara lain lemak, kasein, dan energi. Lakukan pemijatan sejak hari pertama persalinan hingga 11 bulan ke depan, Mom.

3. Mengidentifikasi dini kanker payudara

Manfaat memijat payudara yang juga penting adalah untuk mengidentifikasi dini adanya kanker payudara. Dengan melakukan deteksi dini, maka Anda bisa mengambil tindakan yang tepat dengan cepat apabila ada sesuatu yang tidak beres.

4. Merangsang sistem limfatik yang dapat membantu mengeluarkan racun

Manfaat pijat payudara dapat melancarkan kerja sistem limfatik yang berperan untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Bahkan bisa juga melancarkan peredaran darah untuk membawa nutrisi ke jaringan payudara.

5. Mengencangkan dan merawat payudara

Memiliki payudara yang kencang adalah idaman semua wanita. Oleh karena itu, Mom dapat memijat payudara dengan cara yang benar agar bisa terangkat dan mencegahnya dari kekenduran.

Baca juga: 3 Teknik Power Pumping untuk Memperlancar ASI, Ampuh!

Cara Lain Meningkatkan Produksi ASI

Selain mempraktekkan teknik pijat payudara agar ASI lancar, Mom juga bisa melakukan langkah-langkah lain untuk meningkatkan produksi ASI seperti berikut ini.

1. Memompa ASI

Selain melakukan pijat laktasi, Mom juga dapat menggunakan metode pompa ASI atau power pumping. Power pumping dipercaya dapat memberi rangsangan dan stimulasi pada payudara sehingga produksi ASI meningkat.

2. Minum air putih yang banyak

Cara berikutnya adalah dengan minum air putih 10 - 12 gelas sehari. Selain membantu tubuh tetap terhidrasi, minum air putih yang cukup juga akan membantu meningkatkan produksi ASI sekaligus menghindari risiko batu ginjal.

3. Menyusui dari kedua sisi

Cara lain untuk membuat produksi ASI meningkat adalah menyusui si buah hati dari kedua sisi. Misalnya, Mom bisa membiarkan si buah hati menyusu dari payudara pertama sampai berhenti kemudian tawarkan payudara kedua.

Selain itu, untuk menstimulasi Mom juga bisa memompa ASI dari kedua payudara secara bersamaan. Hal ini bisa membantu menghasilkan kandungan lemak lebih tinggi pada ASI.

4. Kompres payudara

Selain mempraktekkan cara memijat payudara agar ASI lancar dan banyak, Mom juga bisa mengompres payudara dengan air hangat ketika ASI seret. Mengompres menggunakan handuk hangat pada payudara sebelum menyusui mampu membantu ASI keluar lebih deras.

5. Konsumsi makanan pelancar ASI

Selain melakukan pemijatan, Mom juga bisa mengonsumsi makanan pelancar ASI. Beberapa makanan tersebut antara lain jus pare, daun katuk, dan kacang-kacangan.

Nah, itulah informasi tentang cara memijat payudara agar ASI lancar dan banyak yang tak boleh Anda lewatkan. Untuk hasil maksimal, Mom bisa membarenginya dengan mengonsumsi makan pelancar ASI secara rutin serta mencoba teknik power pumping sehingga ASI selalu deras dan kebutuhan nutrisi si buah hati tercukupi. Semoga membantu!

Baca juga: Informasi Seputar Ragam ASI Booster untuk Memperlancar Produksi Susu Ibu