Selama masa kehamilan, si kecil yang berada dalam kandungan sangat bergantung pada Mom, terutama untuk kebutuhan nutrisinya. Nutrisi yang si kecil dapat seratus persen berasal dari apa yang Mom konsumsi. Jadi jangan heran jika ibu hamil sering dapat pantangan makan.

Hal ini mungkin akan membuat Mom bingung memilih makanan dan minuman untuk dikonsumsi. Sebenarnya, Mom tidak perlu terlalu bingung karena ada banyak sekali jenis makanan yang bermanfaat untuk perkembangan janin. Salah satunya adalah buah. Apa saja buah yang baik dikonsumsi ibu hamil? Yuk, simak uraiannya berikut.

Apel

Buah apel sangat kaya akan serat dan mengandung vitamin A, vitamin C, dan potasium dalam jumlah tinggi. Seluruh nutrisi ini sangat diperlukan dalam perkembangan janin di dalam rahim ibu. Vitamin A misalnya. Jenis vitamin yang satu ini ternyata sangat diperlukan untuk perkembangan sistem saraf pusat, jantung, paru-paru, hingga mata.

Dalam sebuah penelitian yang dimuat dalam jurnal Thorax milik National Institutes of Health Amerika Serikat, apel bahkan mampu memberi manfaat setelah anak tumbuh besar nanti. Anak dari ibu yang rutin mengonsumsi apel selama mengandung ternyata lebih mudah terhindar dari risiko asma dan alergi saat kanak-kanak.

Alpukat

Buah alpukat memiliki kandungan asam folat yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan buah lainnya. Bukan hanya itu, alpukat juga kaya vitamin C, B, K, serat, choline, magnesium, dan juga potasium. Bisa dibilang, alpukat adalah buah dengan nutri kompleks sehingga cocok dikonsumsi ibu hamil.

Kandungan yang dimiliki buah alpukat bukan hanya baik untuk fisik ibu hamil, tapi juga untuk perkembangan janin. Kandungan asam folat serta choline dalam alpukat bisa mencegah terjadinya NTD (neural tube defect). Penyakit ini dikenal sebagai cacat bawaan yang mengakibatkan otak atau sumsum tulang belakang tidak bisa berkembang sempurna.

Jeruk

Jeruk dikenal sebagai buah yang menyegarkan karena kandungan airnya yang tinggi. Kandungan air yang tinggi ini baik untuk ibu hamil agar tidak dehidrasi. Selain itu, jeruk juga kaya akan nutrisi lainnya yang baik buat perkembangan janin lho Mom.

Salah satunya adalah kandungan asam folat. Jeruk memiliki kandungan asam folat yang cukup tinggi. Asam folat ini punya peran penting dalam perkembangan janin. Jika Mom kekurangan asam folat selama mengandung, maka risiko bayi terlahir dengan cacat bawaan pun semakin besar. Mengonsumsi jeruk dalam jumlah yang tepat akan membantu Mom mencukupi kebutuhan tubuh akan asam folat.

Mangga

Buah tropis yang satu ini memiliki rasa yang unik dan tidak cepat membuat eneg sehingga digemari ibu hamil. Mangga juga mudah diolah menjadi aneka hidangan lezat. Ternyata, di balik rasanya yang lezat dan aromanya yang harum, buah mangga juga memiliki banyak manfaat bagi perkembangan janin.

Ini karena buah mangga kaya akan vitamin A. Vitamin A sangat diperlukan dalam perkembangan janin. Kekurangan vitamin A akan membuat janin memiliki ketahanan tubuh (imunitas) yang rendah dan rentan terserang komplikasi seperti diare. Konsumsi mangga dalam jumlah yang cukup akan menjauhkan Mom dari risiko tersebut.

Buah beri

Buah beri memang kecil ukurannya. Walau begitu, bukan berarti buah beri tidak memiliki kandungan yang baik. Justru sebaliknya, buah beri punya banyak kandungan yang sangat bermanfaat. Ibu hamil pun bisa merasakan manfaat tersebut. Buah beri memiliki kandungan karbohidrat, vitamin C, serat, dan asam folat. Kandungan tersebut penting untuk proses perkembangan otak bayi, terutama asam folat. Kekurangan asam folat akan meningkatkan risiko bayi terlahir cacat.

Nah, itulah dia beberapa buah yang baik untuk perkembangan janin. Semuanya memiliki rasa yang lezat dan aroma yang nikmat. Mana buah favorit Mom selama masa kehamilan?