Banyak orang yang mengatakan jika mengonsumsi air kelapa selama hamil bisa membuat kulit bayi menjadi putih bersih. Namun, sebagian juga berkata kelapa muda hanya boleh diminum saat kandungan memasuki usia trimester ketiga. Belum berhenti di situ, tak sedikit pula yang mengasumsikan bahwa banyak manfaat air kelapa untuk ibu hamil ketika dikonsumsi rutin. Jadi, manakah yang benar?

Air kelapa memang dipercaya sebagai salah satu minuman ‘super’ yang memiliki berbagai khasiat untuk kesehatan. Contohnya adalah mengatasi dehidrasi.

Pendapat ini memang benar, namun apakah hal tersebut juga berlaku bagi ibu hamil? Menurut penegasan oleh dr. Boy Abidin, Sp.OG (K), air kelapa muda boleh saja dikonsumsi oleh ibu hamil bahkan sejak trimester pertama.

“Banyak yang bilang, air kelapa ini boleh dikonsumsi saat kehamilan di atas 7 bulan, padahal tidak demikian. Ibu hamil itu kan memang butuh asupan cairan yang lebih banyak dibandingan sebelum hamil. Paling tidak 3 liter dalam satu hari, jadi memang asupan cairan ini harus terpenuhi untuk mencegah terjadinya dehidrasi. Salah satunya bisa didapatkan dengan mengonsumsi air kelapa,” ujarnya.

Lebih lanjut, dokter kandungan ini juga menjabarkan beberapa manfaat air kelapa untuk ibu hamil. Apa saja itu? Yuk simak bersama, Mom.

13 Manfaat air kelapa untuk ibu hamil

Selain aman, ternyata manfaat air kelapa untuk ibu hamil sangat banyak lho, Mom. Mulai dari mencegah dehidrasi hingga menjaga berat badan. Simak selengkapnya di sini, ya.

1. Mencegah dehidrasi

Seperti yang telah disebutkan di atas, ibu hamil membutuhkan asupan cairan lebih banyak, yaitu 3 liter dalam sehari. Untuk memenuhi asupan cairan tersebut, bisa diperoleh dengan mengonsumsi air kelapa.

2. Bantu mengeluarkan racun

Manfaat air kelapa untuk ibu hamil selanjutnya adalah mampu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Pasalnya, air kelapa mengandung antioksidan yang baik untuk menangkal radikal bebas dan mampu menetralisir racun di dalam tubuh.

3. Sumber elektrolit dan antioksidan

Alasan lain mengapa air kelapa menjadi sumber cairan yang super juga disebabkan karena kandungan elektrolit. Air kelapa mampu mengganti asupan elektrolit yang terbuang saat ibu hamil muntah selama fase morning sickness. Air kelapa pun mengandung antioksidan yang membantu melenyapkan radikal bebas di tubuh.

4. Bantu meningkatkan kekebalan tubuh

Air kelapa juga memiliki sifat antivirus dan antibakteri yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi virus seperti flu.

5. Mengurangi rasa lelah

Salah satu keluhan yang sering dirasakan oleh ibu hamil adalah mudah lelah. Kandungan elektrolit dalam air kelapa nyatanya bisa membantu mengatasi masalah yang satu ini.

Cairan elektrolit di dalamnya dapat mengganti cairan tubuh yang hilang sehingga ibu hamil terhindar dari dehidrasi. Garam alami pada tubuh dapat digantikan dengan air kelapa karena mengandung garam alami seperti natrium, kalium, dan klorida.

6. Mencegah infeksi saluran kencing

Ingat, infeksi saat hamil tentu saja bisa membahayakan janin. Termasuk infeksi saluran kencing. Sayangnya ibu hamil memang rentan mengalaminya lantaran perubahan hormon dan perkembangan rahim yang menekan kandung kemih.

Dengan mengonsumsi air kelapa, masalah ini bisa dicegah. Pasalnya air kelapa merupakan diuretik alami yang akan membuat ibu hamil lebih mudah untuk mengeluarkan urine dan mencegah terjadinya infeksi saluran kemih.

7. Meningkatkan kadar kolesterol baik

Air kelapa memiliki kandungan yang bisa menurunkan kolesterol buruk sekaligus akan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika untuk menjaga kolesterol serta mendapatkan dampak positif yang baik bagi kesehatan, disarankan mengonsumsi air kelapa secara teratur.

Baca juga: Bolehkah Ibu Menyusui Minum Es? Ini Faktanya

8. Melancarkan sirkulasi darah

Manfaat air kelapa untuk ibu hamil lainnya yang tidak bisa disepelekan adalah membantu mengurangi pegal dan nyeri yang diakibatkan tidak optimalnya sistem sirkulasi darah.

Hal ini disebabkan kandungan kalium dan magnesium yang terdapat dalam air kelapa berperan penting dalam memompa darah ke seluruh tubuh dari jantung. Kalium juga membantu gerakan otot, penghantaran sinyal saraf, dan membantu kerja ginjal dalam penyaringan darah.

9. Bantu mengatasi gejala ulu hati

Siapa di antara Mom yang mengeluh mengalami masalah gangguan ulu hati saat hamil? Manfaat air kelapa untuk ibu hamil berikutnya bisa membantu menghilangkan radikal bebas yang dapat merusak lapisan lambung.

Selain itu, air kelapa muda bisa meredakan gejala maag kambuh seperti nyeri ulu hati, kembung, gejala maag lainnya.

10. Mengurangi gejala morning sickness

Perubahan hormon saat hamil biasanya menyebabkan gangguan pencernaan seperti mual dan muntah yang kerap disebut sebagai morning sickness.

Selain mual dan muntah, bumil juga biasanya mengalami sembelit. Nah, manfaat air kelapa untuk ibu hamil selanjutnya dapat mengurangi gangguan pencernaan tersebut.

Kandungan serat alami yang ada didalamnya bisa memperkuat dan memperlancar sistem pencernaan Mom serta menjaga keseimbangan pH dalam tubuh.

11. Menambah nutrisi untuk perkembangan janin

Selanjutnya, manfaat air kelapa untuk ibu hamil 7 bulan ini penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air kelapa mengandung senyawa aktif yang memicu pertumbuhan janin.

12. Menjaga gula darah

Ketika hamil mungkin Mom seringkali merasa lesu dan ingin mengonsumsi minuman berenergi. Namun, minuman berenergi umumnya memiliki kandungan gula yang tinggi dan tidak baik untuk ibu hamil.

Alternatifnya, Mom bisa minum air kelapa. Dalam 100 ml air kelapa hanya terdapat 2.1 gr gula. Karena kandungan gula yang rendah ini, air kelapa bisa jadi alternatif minuman menyegarkan ketika Mom merasa lesu.

13. Menjaga berat badan

Saat hamil, berat badan Mom pasti akan naik dan hal ini wajar karena ada janin dalam tubuh yang harus dipenuhi nutrisinya.

Tapi tak usah khawatir karena air kelapa mempunyai kandungan lemak dan kalori yang rendah yang bisa menjadi opsi ketika Mom ngidam minuman segar namun tak ingin gendut. Total kalori yang Mom konsumsi dapat dikontrol oleh air kelapa sehingga berat badan Anda tetap ideal.

Aturan konsumsi air kelapa untuk ibu hamil

Dengan banyaknya manfaat air kelapa untuk ibu hamil di atas, tetap ada beberapa hal yang perlu Mom perhatikan saat mengonsumsinya, yaitu:

- Tidak boleh berlebihan

Seperti jenis makanan yang lain, mengonsumsi air kelapa pun tidak boleh terlalu banyak, Mom. Sebaiknya Anda minum satu sampai dua gelas saja per hari.

- Memilih kelapa yang fresh

Pilihlah kelapa yang benar-benar segar. Hindari mengonsumsi air kelapa dalam kemasan karena biasanya minuman tersebut sudah ditambahkan berbagai zat kimia seperti pemanis buatan atau pengawet.

- Cek reaksinya

Coba minum sedikit air kelapa saat hamil dan cek apakah Mom mengalami alergi atau tidak. Jangan lanjut mengonsumsinya bila ada reaksi alergi ataupun Mom merasa tidak cocok dengan rasanya, ya.

Meski banyak manfaat air kelapa untuk ibu hamil, bukan berarti Mom bisa menikmatinya secara berlebihan. Sebab, apapun yang berlebihan tentu saja tidak menghasilkan sesuatu yang baik. Namun, perlu diingat bahwa manfaat air kelapa di atas bisa Anda peroleh secara maksimal apabila Mom mengonsumsinya dari kelapa segar yang baru saja dipotong, bukan minuman kelapa kemasan.

Baca juga: Mitos Kehamilan Saat Tengah Hamil Muda