Setelah menikah, pertanyaan yang umum didengar oleh para pengantin baru adalah “sudah isi belum?” Kalimat basa-basi tersebut lambat laun bisa menghantui mereka yang belum juga dikaruniai anak dan akhirnya memicu stres, terutama bagi para istri. Lalu, bagaimana menghilangkan rasa stress yang timbul dan merencanakan program hamil yang berkualitas tanpa beban pikiran tersebut?

Memang cukup sulit untuk mencari cara menghilangkan stress saat menjalani program hamil (promil). Apalagi masih ada kegiatan dan tanggung jawab lain yang mesti diselesaikan, baik itu pekerjaan maupun mengurus kehidupan rumah tangga sehari-hari.

Padahal stres adalah salah satu kondisi yang harus dihindari oleh mereka yang tengah menjalani program untuk segera memiliki keturunan. Stres bisa menyebabkan sulit tidur, sakit kepala, kehilangan nafsu makan, atau sebaliknya, malah makan berlebihan. Akan tetapi bukan tak mungkin bagi Mom untuk bisa mengusir atau setidaknya mengurangi stres, apalagi bila dalam status program hamil (promil). Berikut 7 tips cara menghilangkan stress yang bisa membantu para Mom agar dapat menjalankan program hamil dengan tenang dan lancar.

1. Menenangkan diri untuk menghilangkan rasa stress

Dalam kondisi tertekan dan tegang, hal yang perlu Mom lakukan adalah menenangkan diri sendiri dulu. Sebab, saat menghadapi proses penantian kehamilan yang dibutuhkan adalah ketenangan.

Meditasi, yoga, atau rekreasi ke tempat yang menenangkan bisa menjadi cara menghilangkan stress pikiran yang cukup efektif untuk membantu Mom.

Sikap tenang juga akan membuat Mom tidak membebani diri sendiri. Sehingga ketika segala usaha program hamil dilakukan dan belum membuahkan hasil, Mom tidak merasa sedih dan kecewa yang berlebihan.

2. Luangkan waktu untuk diri sendiri

Berikan waktu pada diri sendiri untuk lebih rileks, dengan melakukan hal yang disukai tanpa gangguan. Lakukan saja hobi favorit Mom, misal membaca buku atau mendengarkan musik. Aktivitas me time ini bisa menghilangkan rasa stress saat program hamil, seperti hasil penelitian University of Sussex, Inggris.

3. Perbanyak aktivitas di luar ruang untuk menghilangkan rasa stress

Lakukan banyak aktivitas di luar ruangan terbukti bisa menurunkan tingkat depresi dan stres saat program hamil. Nah, Mom bisa mulai pada pagi hari dengan berjalan kaki dan menikmati udara segar di sekitar rumah.

Carilah ruang terbuka hijau karena pasokan oksigen yang bersih akan membuat Mom merasa lebih rileks. Tubuh pun akan lebih banyak memproduksi hormon serotonin yang bisa membuat suasana hati Mom jadi lebih stabil, serta menimbulkan perasaan tenang.

4. Jangan sendirian, habiskan waktu dengan pasangan

Mom, program hamil tentu melibatkan pasangan. Jadi jangan pernah menghabiskan waktu sendirian. Mulailah untuk lebih banyak menghabiskan waktu dengan pasangan. Misal, pergi piknik dan melakukan hal yang disukai bersama.

Dukungan dari pasangan akan membuat Mom lebih percaya diri dan tenang menjalani program hamil tanpa stres. Tentu saja akrab dan saling terbuka dengan pasangan adalah salah satu cara menghilangkan stress yang terbukti ampuh.

5. Menyibukkan diri dengan kegiatan positif

Mulailah untuk mencari kesibukan yang membawa keuntungan untuk kesehatan mental Mom selama program hamil. Sehingga Mom tidak merasa terbebani dan stres saat program hamil.

Menyibukkan diri akan membantu Mom mengalihkan perhatian dari beban keberhasilan program hamil. Mom bisa mengikuti kelas atau komunitas sesuai hobi atau mungkin hal baru yang menambah keterampilan. Misal, kelas melukis atau merajut yang sekarang bisa diikuti secara online sebagai cara menghilangkan stress.

6. Berenang bisa menghilangkan rasa stress saat program hamil

Dalam Internasional Journal of Stress Management, para peneliti dari Swedia memaparkan bahwa aktivitas mengambang di pantai bisa membuat tubuh lebih rileks. Dengan demikian hormon stres pun menurun.

Berenang atau bergerak di dalam air dapat membantu Mom menghilangkan rasa stress dan merangsang hormon endorfin yang mampu membuat suasana hati lebih tenang.

Nah, Mom bisa mengajak pasangan untuk pergi ke pantai di akhir pekan. Selain pantai, Mom juga bisa melakukan hal yang sama di kolam renang kok.

7. Konsultasi ke dokter atau psikolog

Jika dirasa perlu, sebaiknya Mom berkonsultasi ke dokter kandungan sebagai cara menghilangkan stress pikiran. Mom bisa berkonsultasi soal penyebab mengapa belum juga berhasil program hamilnya.

Mom juga bisa mengunjungi terapis atau psikolog untuk berkonsultasi tentang tips menghilangkan stres pikiran saat program hamil. Jangan malu untuk terbuka dengan hal yang Mom alami ya, karena terbuka adalah langkah awal untuk mendapatkan perasaan tenang dan menjauhkan diri dari stress saat hamil.