Untuk meningkatkan peluang hamil, ada berbagai makanan untuk kesuburan yang bisa Mom coba. Umumnya yang dikatakan oleh banyak orang adalah sayuran hijau. Tetapi sebenarnya tidak hanya sayuran hijau saja. Ada tujuh makanan lain yang juga bisa Mom dan ayah konsumsi sebagai makanan penambah kesuburan.

Apa saja makanan untuk kesuburan yang bisa Mom konsumsi? Berikut informasinya.

Telur

Telur dikenal kaya akan protein sekaligus merupakan makanan penambah kesuburan. Tidak hanya satu, tapi tiga kandungan di dalam telur bisa membantu meningkatkan kesuburan wanita. Ketiga kandungan tersebut adalah vitamin D, kolin, dan asam folat. Ketiganya sangat bagus untuk meningkatkan kesehatan sistem reproduksi wanita. Telur sendiri sangat disarankan untuk dikonsumsi ketika Mom sedang program hamil. Saat hamil pun Mom disarankan untuk tetap mengonsumsi telur secara rutin.

Ikan

Ikan juga bisa jadi makanan penambah kesuburan bila dimakan bersama lemaknya. Ikan berlemak mengandung asam lemak esensial yang berguna untuk ayah. Pasalnya, lemak esensial dalam ikan ini berpengaruh pada hormon bernama sintesa prostaglandin. Hormon ini membantu tubuh untuk menaikkan kualitas dan kuantitas sperma. Selain itu, asam lemak omega 3 yang ada di banyak ikan juga bermanfaat bagi Mom. Kualitas sel telur dapat ditingkatkan dan penuaan indung telur pun dapat dikurangi kecepatannya.

Ikan yang cukup direkomendasikan untuk Mom yang ingin meningkatkan kesuburan adalah salmon. Meski memang harganya terkenal lebih mahal, namun kandungan omega-3 dalam salmon cukup tinggi sehingga hasilnya bisa lebih efektif kepada Mom dan kesuburan Mom. Kelihatannya memang butuh budget khusus, nih untuk konsumsi ikan sebagai makanan penyubur kandungan dan sperma.

Susu

Siapa sangka ternyata kalsium tidak hanya berguna untuk kesehatan dan kepadatan tulang, tetapi juga termasuk dalam kategori makanan untuk kesuburan. Kandungan tersebut sangat diperlukan ketika Mom sedang hamil. Karena itu, pastikan untuk mengonsumsi susu secara rutin ketika sedang mencoba hamil dan setelah hamil agar rahim sehat dan subur. Lemak sehat di dalam susu bisa membantu Mom untuk mendapatkan momongan dengan lebih cepat. Tidak hanya susu murni, olahannya seperti keju atau yoghurt juga bisa jadi alternatif makanan untuk kesuburan.

Nasi Merah

Nasi yang dikenal juga dengan nama brown rice ini memiliki kemampuan untuk mengatur ovulasi, sehingga kesuburan seorang wanita pun bisa ditingkatkan karenanya. Nasi merah termasuk dalam daftar makanan untuk kesuburan yang mengandung asam folat. Asam folat baik untuk ibu hamil, sehingga cocok juga dikonsumsi ketika Mom sudah hamil nanti. Asam folat dalam nasi merah bermanfaat untuk mencegah bayi terserang kelainan saraf.

Pisang

Daftar makanan penambah kesuburan berikutnya adalah pisang. Kandungan vitamin B6 dalam pisang mampu membantu pertumbuhan sperma dan mengatur hormon manusia agar tetap stabil. Hormon yang tidak stabil bisa mengurangi kesuburan Mom, jadi perhatikan baik-baik hal ini agar Mom bisa tahu mana yang termasuk jenis makanan penyubur kandungan dan sperma.

Kacang

Kacang-kacangan umumnya memiliki kandungan vitamin E dan asam lemak omega-3 yang tinggi, sehingga bisa dikatakan kacang-kacangan termasuk makanan penambah kesuburan. Tidak hanya untuk Mom, tetapi juga untuk ayah karena kacang termasuk sebagai sayuran penyubur sperma. Kandungan vitamin E dalam kacang-kacangan ternyata mampu meningkatkan produksi sperma. Kacang-kacangan yang paling direkomendasikan adalah kacang almond, kacang brazil, dan kedelai.

Jeruk

Kandungan vitamin C dalam jeruk ternyata tidak hanya berguna untuk sistem imun lho, tetapi juga untuk kesuburan Mom. Pasalnya, vitamin C bisa membantu pelepasan sel telur dari ovarium. Tidak hanya itu, vitamin C juga bisa membantu kesuburan ayah sebagai sayuran penyubur sperma. Selain jeruk, buah-buahan sitrus lain seperti lemon dan jeruk nipis juga bisa membantu.

Selain mengonsumsi ketujuh makanan untuk kesuburan di atas, jangan lupa juga untuk terus menjaga tubuh dalam kondisi prima agar semakin mudah untuk mendapatkan momongan. Olahraga rutin dan konsumsi makanan penambah kesuburan dengan porsi yang tepat adalah kombinasi yang pas untuk menjaga dan meningkatkan kesuburan Mom. Sehat selalu ya, Mom!