Bayam adalah salah satu jenis sayuran yang digemari oleh berbagai kalangan. Tahukah Mom kalau bayam itu memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil? Pasalnya, ada banyak kandungan vitamin dan serat yang bagus dikonsumsi saat kehamilan. Contohnya, bayam mengandung karbohidrat, kalsium, protein, dan zat besi. Selain kandungannya yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil, bayam juga bermanfaat bisa mencegah bayi terlahir cacat atau menurunkan tekanan darah tinggi. Untuk lebih lengkapnya supaya Mom tidak penasaran lagi dengan manfaat bayam untuk ibu hamil, yuk baca informasinya sekarang di bawah ini.

Mencegah bayi terlahir cacat

Mom, untuk mencegah risiko bayi terlahir cacat, maka setiap ibu hamil dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan asam folat selama kehamilan. Nah, bayam menjadi jenis sayuran hijau yang kaya akan asam folat. Dengan rutin mengonsumsi sayur bayam, maka risiko bayi terlahir dengan bibir sumbing maupun spina bifida dapat dicegah secara maksimal. Menariknya, bayam mengandung berbagai zat bermanfaat yang tidak mudah hilang bisa diproses dan diolah sebagai sayur berkuah bening maupun dijadikan minuman jus sehat dan segar.

Memenuhi kebutuhan zat besi

Manfaat bayam untuk ibu hamil berikutnya yaitu sebagai sumber zat besi. Seperti yang sudah Mom ketahui bahwa selama hamil, wanita rentan mengalami anemia atau kondisi tubuh lemas dan pucat akibat kekurangan sel darah merah. Untuk itu, Mom disarankan mengonsumsi bayam sebagai sumber zat besi yang dapat menambah pasokan sel darah merah di dalam tubuh ibu hamil.

Menurunkan tekanan darah tinggi

Pada beberapa kasus kehamilan, ibu hamil juga bisa terserang tekanan darah tinggi, terutama apabila memiliki riwayat kesehatan dengan hipertensi. Padahal selama hamil, Mom dianjurkan untuk bisa menjaga tekanan darah tetap normal hingga waktu persalinan. Salah satu cara menurunkan tekanan darah tinggi adalah dengan mengonsumsi bayam secara rutin. Kandungan nitrat di dalam bayam dapat mengendalikan tekanan darah di dalam tubuh Mom.

Mendukung pertumbuhan paru-paru si kecil

Tidak hanya baik untuk menjaga kesehatan tubuh, manfaat bayam untuk ibu hamil ternyata juga mampu mendukung pertumbuhan paru-paru si kecil di dalam kandungan. Hal ini dikarenakan tingginya kandungan beta karoten yang terdapat di dalam bayam. Beta karoten dapat diubah sebagai sumber vitamin A yang juga efektif meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga bayi bisa terlahir dengan berat badan ideal.

Mengurangi rasa nyeri dan sakit

Seiring bertambahnya usia kehamilan, Mom rentan mengalami nyeri dan sakit punggung karena kondisi tulang dan otot yang semakin tertekan oleh janin. Di samping itu, perubahan hormon dan peningkatan berat badan juga bisa memengaruhi kinerja tulang dan otot. Alih-alih mengonsumsi obat pereda nyeri, sebaiknya Mom makan bayam saja. Kandungan glikolipid dan agen anti inflamasi di dalam bayam efektif meredakan rasa nyeri dan sakit selama kehamilan.

Mencegah susah BAB

Hormon kehamilan juga dapat memengaruhi sistem pencernaan di dalam tubuh Mom. Tidak heran jika sebagian ibu hamil akan mengalami sembelit atau susah buang air besar. Apakah Mom juga salah satu yang mengalami masalah tersebut? Mulai sekarang, tambahkan bayam di dalam menu harian guna memenuhi kebutuhan serat di dalam tubuh. Dengan begitu, Mom tidak lagi khawatir mengalami susah buang air besar.

Meningkatkan daya tahan tubuh

Last but not least, bayam juga diperkaya dengan vitamin C yang dapat meningkatkan daya tahan ibu hamil. Manfaat bayam untuk ibu hamil yang satu ini tentu sangat penting sebab selama menjalani kehamilan, sebisa mungkin Mom menghindari obat-obatan yang dapat berpengaruh terhadap tumbuh kembang si kecil.

Banyak juga, ya, Mom, manfaat bayam untuk ibu hamil. Untuk itu, jangan lupa menikmati manfaat bayam hijau sebagai menu makanan sehari-hari yang wajib dikonsumsi oleh ibu hamil. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Mom, ya!