Nutrisi ibu hamil trimester 2 harus dipenuhi dengan cukup. Ini karena trimester kedua merupakan periode penting bagi perkembangan janin di dalam rahim. Pastikan bahwa kebutuhan gizi ibu hamil trimester 2 terpenuhi dengan baik.
Ada banyak perubahan yang nampak pada organ-organ tertentu. Pada fase ini, bagian badan bayi terbentuk satu demi satu. Kebutuhan gizi ibu hamil Trimester 2 dimulai pada minggu ke-15. Mencukupi asupan gizi ibu hamil trimester 2 akan membantu mengoptimalkan bagian tulang-tulang janin yang mulai tersusun.
Asupan gizi ibu hamil trimester 2 berfungsi untuk membantu proses pembentukan tulang si janin hingga memadat. Begitu pula dengan bagian tengkorak dan rambut. Cukup tidaknya nutrisi ibu hamil trimester 2 akan bisa dilihat ketika proses USG berlangsung.
Pemenuhan nutrisi ibu hamil trimester 2 mencapai puncaknya pada akhir minggu ke-27 di mana paru-paru dan syaraf mulai terbentuk berkat asupan gizi ibu hamil trimester 2 yang cukup. Asupan vitamin ibu hamil trimester 2 juga tidak boleh ditinggalkan. Vitamin ibu hamil trimester 2 akan membantu Mom tetap sehat dan kuat. Jenis vitamin yang dapat Mom konsumsi juga beragam, misalnya makanan yang memiliki serat tinggi.
Agar semua proses perkembangan bayi tidak terganggu, Mom perlu mengonsumsi asupan yang memiliki kandungan nutrisi penting. Nutrisi yang Mom konsumsi turut serta membantu seluruh proses pertumbuhan janin di dalam rahim. Mom perlu memperhatikan dan memenuhi 5 nutrisi ini selama kehamilan trimester kedua.
Kalsium
Pembentukan dan pemadatan tulang yang terjadi pada periode trimester 2 membuat Mom perlu memenuhi unsur kalsium. Sudah menjadi pengetahuan umum, kalsium merupakan zat terpenting untuk menguatkan tulang. Kalsium yang cukup memberikan dampak positif bagi perkembangan tulang bayi di dalam rahim.
Kebutuhan kalsium untuk Mom yang sedang dalam masa trimester kedua adalah 1200 mg. Untuk mendapatkannya, Mom bisa mengonsumsi sayur-sayuran hijau seperti bayam dan brokoli. Kalsium juga bisa didapat dari ikan bertulang, kacang kedelai, serta telur. Susu, yoghurt dan keju juga mengandung kalsium yang cukup banyak.
Baca juga: 8 Makanan Ibu Hamil Muda Agar Anak Cerdas Sejak Lahir
Folat
Folat menjadi nutrisi penting yang perlu Mom penuhi demi lancarnya proses perkembangan janin di trimester kedua. Kehadiran folat mampu mengurangi risiko cacat saat kelahiran. Folat juga memiliki beberapa manfaat lain seperti meningkatkan sel darah merah, dan meminimalisir keguguran.
Kebutuhan folat untuk janin yang sedang dalam masa trimester 2 adalah 400 – 600 mg per hari. Folat bisa didapat dengan mengonsumsi berbagai buah yang bagus untuk ibu hamil trimester ke-2 seperti lemon, jeruk, tomat, dan stroberi. Momjuga bisa memperolehnya melalui kerang dan sayuran seperti lobak, selada, kubis, bayam, serta kacang-kacangan.
Omega-3
Omega-3 memiliki peranan penting untuk perkembangan syaraf dan otak janin. Pemenuhan zat ini juga mampu memberi dampak pada sistem memori janin, dan penglihatannya. Kebutuhan omega-3 bisa didapat dari ikan seperti tuna dan salmon, serta telur. Omega-3 tidak hanya diperuntukkan saat Mom memasuki trimester 2, tapi juga hingga akhir kehamilan.
Zat Besi
Trimester kedua adalah masa pertengahan antara periode awal dan akhir, sehingga penting untuk Mom dalam pemenuhan nutrisi yang dibutuhkan janin. Zat besi dibutuhkan untuk proses pembentukan sel darah merah yang jumlahnya setiap hari semakin bertambah. Mom tentu tidak mau jika sang bayi kekurangan sel darah dalam perkembangannya di dalam rahim. Nutrisi yang satu ini juga mampu mencegah anemia pada sang ibu, dan meminimalisir risiko lahir prematur.
Mom cukup memberikan nutrisi zat besi harian 35 mg. Untuk mendapatkannya, Mom bisa mengonsumsi daging merah, kuning telur, kacang-kacangan, dan sayuran hijau. Beberapa orang bahkan menambahkan zat besi dengan mengonsumsi suplemen tambahan.
Seng
Seng atau zink merupakan nutrisi yang tidak kalah pentingnya untuk proses tumbuh kembang sang janin. Seng dapat membantu proses pembentukan DNA, mencegah kelahiran prematur, menguatkan metabolisme, serta meminimalisir terjadinya keguguran. Kandungan seng bisa didapat dari susu dan olahannya, ikan salmon, daging dan hati sapi, serta kacang-kacangan.
Mom tentu menginginkan sang buah hati lahir dengan sehat. Kelima nutrisi di atas merupakan komponen penting yang Mom butuhkan untuk memastikan kelancaran tumbuh kembang janin. Mulai dari membantu pembentukan tulang, sel darah merah, sampai mencegah keguguran dan kelahiran prematur. Selamat menantikan kelahiran sang buah hati!
