Kehamilan adalah hal yang paling ditunggu oleh sebagian besar pasangan yang sudah menikah. Akan tetapi, terkadang pasangan memiliki kendala ketika hendak memulai program kehamilan. Sebenarnya, ada beberapa cara yang bisa Mom coba untuk tubuh memulai program kehamilan. Salah satunya dengan mengkonsumsi makanan sehat untuk hamil berikut ini.

Tiram

Seafood memang makanan terbaik yang harus dikonsumsi jika ingin memulai program kehamilan. Salah satunya adalah tiram yang kaya akan zat besi. Sebagaimana dikutip dari Everyday Health, jika tubuh kekurangan zat besi maka kualitas sel telur akan menurun. Tidak hanya bagi wanita saja, tiram juga baik dikonsumsi oleh para pria.

Tiram dipercaya mengandung nutrisi yang penting untuk meningkatkan hormon testosteron. Hormon testosteron inilah yang mampu meningkatkan kualitas sperma pada pria. Konsumsilah tiram setidaknya beberapa kali seminggu untuk mendapatkan kondisi tubuh yang prima.

Makanan yang Kaya Vitamin D

Selain tiram, makanan sehat untuk ibu hamil lainnya adalah bisa dengan memilih makanan yang kaya vitamin D seperti salmon, tuna, dan kuning telur. Selain dari makanan, vitamin D bisa didapatkan secara alami dengan cara jalan-jalan pagi untuk mendapatkan sinar matahari yang hangat. Bagi para calon ayah. asupan vitamin D yang cukup akan meningkatkan pergerakan sperma yang berdampak pada kesuburan. Begitu juga dengan kesehatan sel telur untuk calon ibu. Vitamin D membantu sel telur lebih terjaga. Selain berjemur atau berjalan di pagi hari, beberapa makanan lain yang dapat dipilih di antaranya adalah minyak ikan cod, jamur, maupun mengkonsumsi daging organik. Minyak ikan ini juga mengandung omega-3 yang bisa meningkatkan ovulasi.

Alpukat

Buah-buahan dan sayuran dikenal sebagai sumber nutrisi alami makanan sehat untuk ibu hamil. Buah dan sayur tak hanya mengandung vitamin saja. Lebih dari itu juga memiliki kandungan mikronutrient tinggi yang mampu mencegah radikal bebas, misalnya seperti fitokimia dan antioksidan yang mampu mencegah zat berbahaya masuk dalam tubuh dan merusak ovum maupun sperma hingga organ reproduksi.

Nah, salah satu buah yang patut dicoba untuk dikonsumsi setiap hari adalah alpukat. Mengapa alpukat? Sebab buah ini mengandung asam folat tinggi untuk membantu kesuburan. Selain itu juga membuat kondisi sperma dan kesuburan ovulasi. Alternatif buah lainnya adalah jeruk maupun biji bungan matahari.

Susu

Banyak mitos beredar bahwa susu kurang baik bagi ibu hamil. Padahal, fakta menyatakan sebaliknya. Jika Mom mengonsumsi susu, terutama susu murni dan bukan susu skim, dalam porsi yang tepat, kesuburan Mom akan terjaga karena susu murni mengandung hormon yang dapat larut di dalam lemak. Bahkan, penelitian yang dirilis oleh Harvard University menyebutkan bahwa susu murni mampu meningkatkan hormon estrogen yang dapat membuat tubuh menjadi lebih prima dan siap untuk menjalani program kehamilan.

Makanan dengan Jumlah Karbohidrat yang Tepat

Selain keempat makanan di atas, makanan sehat untuk hamil yang bisa Mom coba adalah makanan dengan jumlah karbohidrat yang tepat. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat degan indeks glikemik yang rendah atau mengandung serat tinggi seperti nasi merah dan roti gandum. Hal ini akan membantu Mom dalam menjaga kestabilan gula darah dan kadar insulin.

Nah, itulah beberapa makanan sehat untuk hamil yang perlu dicoba. Jadi, makanan mana dulu yang akan Mom pilih?